4 aliments appréciés des personnes qui restent jeunes longtemps

À mesure que les gens atteignent la quarantaine, la vie devient stressante, surtout pourhommesConsidérés comme les piliers de la famille, leurs responsabilités et les pressions qui en découlent sont d'autant plus lourdes. Pour éviter de paraître plus vieux que leur âge, il est conseillé de cultiver une attitude positive, de faire régulièrement de l'exercice et de soigner son alimentation.

Voici cinq types d'aliments réputés pour ralentir le vieillissement, réduire la fatigue, nourrir les reins et le foie et renforcer le système immunitaire. Grâce à eux, vous serez en pleine forme, actif et débordant d'énergie.

Poisson

SelonLigne d'assistance santéLe poisson est un aliment des plus sains. Il regorge de nutriments essentiels, comme les protéines et la vitamine D. C'est également une excellente source d'acides gras oméga-3, indispensables à votre organisme.

Par exemple, le saumon contient de l'astaxanthine, un antioxydant qui peut lutter efficacement contre les radicaux libres, retarder le vieillissement cutané et protéger la peau des dommages causés par les UV.

Brocoli

Faible en calories, le brocoli regorge de nutriments et d'antioxydants bénéfiques pour la santé. Selon le département américain de l'Agriculture, 76 g de brocoli couvrent 45 à 54 % des besoins quotidiens en vitamine C et 64 à 86 % des besoins en vitamine K, selon l'âge et le sexe.

SelonActualités médicales du jourDes recherches ont démontré que les femmes âgées qui consomment une alimentation riche en légumes crucifères présentent un risque moindre d'athérosclérose, une maladie qui affecte les artères et peut entraîner un infarctus ou un AVC. Ce bienfait pourrait être dû à la teneur en antioxydants, notamment en sulforaphane, des légumes crucifères.

Châtaigne

Connue comme le « roi des noix », la châtaigne est riche en acides gras insaturés, en vitamines et en minéraux, bénéfique pour l'estomac, les reins, les tendons et les os, renforce l'immunité, nourrit le cerveau, a des propriétés anti-âge et augmente la sécrétion d'hormones mâles pour aider les hommes à retarder le vieillissement.

SelonWebMDLa quantité de vitamine C contenue dans 100 g de châtaignes bouillies et grillées couvre 15 à 20 % des besoins journaliers. Elles constituent également une bonne source d'antioxydants, même cuites.

haricots noirs

Cette céréale complète possède une haute valeur nutritionnelle : riche en protéines, pauvre en matières grasses, elle contient 18 acides aminés différents. Sa teneur élevée en acides gras insaturés favorise une bonne absorption.

Les haricots noirs sont riches en vitamine E, en anthocyanes et en isoflavones, qui peuvent éliminer les radicaux libres, lutter contre l'oxydation, accroître la vitalité et ralentir le vieillissement. Ils nourrissent également le corps et les cheveux noirs, contribuant ainsi à préserver la jeunesse des hommes.