4 aliments appréciés par les personnes qui restent jeunes longtemps

À mesure que les gens atteignent l’âge mûr, la vie devient stressante pour de nombreuses personnes, en particuliermâleConsidérés comme les piliers de la famille, les responsabilités et les pressions sont encore plus lourdes. Pour éviter de paraître plus vieux que votre âge, il est conseillé de rester optimiste, de faire de l'exercice régulièrement et de surveiller son alimentation.

Voici cinq aliments réputés pour retarder le vieillissement, réduire la fatigue, nourrir les reins et le foie, et renforcer l'immunité. Grâce à eux, vous serez en bonne santé, actif et plein d'énergie.

Poisson

SelonLigne SantéLe poisson est l'un des aliments les plus sains. Il regorge de nutriments importants, comme les protéines et la vitamine D. Il est également une source d'acides gras oméga-3, essentiels à l'organisme.

Par exemple, le saumon contient de l’astaxanthine, un antioxydant qui peut lutter efficacement contre les radicaux libres, retarder le vieillissement cutané et protéger la peau des dommages causés par les UV.

Brocoli

Faible en calories, le brocoli regorge de nutriments et d'antioxydants bénéfiques pour la santé. Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis, 76 grammes de brocoli couvrent 45 à 54 % des besoins quotidiens en vitamine C et 64 à 86 % des besoins en vitamine K, selon l'âge et le sexe.

SelonActualités médicales aujourd'huiDes recherches ont montré que les femmes âgées ayant une alimentation riche en légumes crucifères présentent un risque moindre d'athérosclérose, une maladie qui affecte les artères et peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Cet avantage pourrait être dû à la teneur en antioxydants, notamment en sulforaphane, des légumes crucifères.

Châtaigne

Connues comme le « roi des noix », les châtaignes sont riches en acides gras insaturés, vitamines et minéraux, bonnes pour l'estomac, les reins, les tendons et les os, renforcent l'immunité du corps, nourrissent le cerveau, luttent contre le vieillissement, augmentent la sécrétion d'hormones mâles pour aider les hommes à retarder le vieillissement.

SelonWebMDLa quantité de vitamine C contenue dans 100 g de châtaignes bouillies et grillées couvre 15 à 20 % des besoins quotidiens. Elles constituent également une bonne source d'antioxydants, même cuites.

Haricots noirs

Cette céréale complète possède une valeur nutritionnelle élevée, est riche en protéines et pauvre en matières grasses. Elle contient 18 types d'acides aminés. Sa teneur élevée en acides gras insaturés lui confère un taux d'absorption élevé.

Les haricots noirs sont riches en vitamine E, en anthocyanes et en isoflavones, qui peuvent éliminer les radicaux libres, lutter contre l'oxydation, augmenter la vitalité et ralentir le vieillissement. Ils nourrissent également le corps, nourrissent les cheveux noirs et aident les hommes à rester jeunes.