5 façons simples d'améliorer l'hypotension artérielle à la maison
Bien que moins fréquente que l'hypertension artérielle, une hypotension prolongée peut également entraîner de graves problèmes de santé. Pour éviter des conséquences fâcheuses, vous pouvez prendre des mesures pour stabiliser votre tension artérielle au quotidien, à domicile.
Selon le professeur associé Dr Bui Khac Hau, ancien maître de conférences à l'Université de médecine de Hanoï, l'indice de pression artérielle normal oscille entre 120 et 80 mmHg. Si l'indice de pression artérielle systolique est inférieur à 90 mmHg ou la pression artérielle diastolique inférieure à 60 mmHg, on parle d'hypotension.
L'hypotension artérielle peut provoquer des étourdissements, des vertiges, des nausées, voire une perte de la vue et de la conscience. Non traitée, une hypotension artérielle persistante peut empêcher l'oxygène et les nutriments essentiels d'atteindre le cerveau et provoquer des lésions temporaires, voire permanentes, du cerveau, du cœur et des reins.
Selon la médecine traditionnelle, l'hypotension artérielle est un symptôme de vertige. Cette maladie est causée par une carence sanguine, qui prive le cerveau de nutriments, provoquant des symptômes tels que vertiges, nausées, étourdissements, teint pâle, membres faibles et tremblants, et pouls faible.
L'objectif du traitement de l'hypotension est de la ramener à la normale et de la maintenir afin d'éviter une récidive. Vous pouvez donc prendre certaines des mesures suivantes à domicile.
1. Une alimentation riche en sel améliore la pression artérielle
Un apport élevé en sodium (sel) est étroitement lié à l'hypertension artérielle. Augmenter son apport en sel peut donc stabiliser une tension artérielle basse. Cependant, il est conseillé de consulter un spécialiste pour une augmentation de cet apport, adaptée à votre condition physique et à votre âge, surtout si vous souffrez de problèmes cardiaques ou rénaux.
Selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), une personne en bonne santé devrait consommer 5 g de sel par jour, soit l'équivalent de 2 cuillères à soupe de yaourt salé par jour, pour être en bonne santé. Les personnes souffrant d'hypotension artérielle peuvent consommer jusqu'à 10 à 15 g de sel par jour.
2. Augmenter la consommation d'eau
Augmenter son apport hydrique peut augmenter le volume sanguin, ce qui contribue à augmenter la tension artérielle. Boire beaucoup d'eau peut également prévenir la déshydratation, responsable d'une hypotension artérielle.
Votre consommation d'eau quotidienne doit être de 40 ml/kg de poids corporel. Le plus simple est d'utiliser de l'eau filtrée. Vous pouvez également y ajouter du jus de fruits, du thé… Cependant, évitez les boissons déshydratantes ou contenant de l'alcool, comme le vin ou la bière.
3. Utilisez du lait d'amande
Le lait d'amande peut être une option pour réduire la tension artérielle à la maison. Faible en matières grasses et riche en acides gras oméga-3, il est donc idéal pour les personnes souffrant d'hypotension.
Faites tremper 5 à 6 amandes toute la nuit et pelez-les le lendemain matin. Préparez ensuite une pâte et faites-la bouillir pour obtenir une boisson. Pour de meilleurs résultats, buvez ce lait quotidiennement.
4. Réglisse
La réglisse est également connue sous les noms de réglisse du Nord, réglisse crue et sureau national. Son nom scientifique est Clycyrrhiza uralensis fish et Glycyrrhixa glabra L. Elle appartient à la famille des Fabacées. La réglisse a un goût sucré et des propriétés neutres.
La réglisse a pour effet de stabiliser la tension artérielle causée par un faible taux de cortisol dans le sang. Elle peut être utilisée avec d'autres plantes dans de nombreuses prescriptions pour traiter l'hypotension artérielle, selon la maladie, comme un déficit en yang, en qi et en sang, ou encore en rate.
5. Cannelle
La cannelle s'est avérée efficace pour réguler la tension artérielle systolique et diastolique en cas d'hyper ou de hypotension. Elle contient des minéraux essentiels comme le potassium et le magnésium, qui aident à contrer les effets du sodium sur la tension artérielle. Elle contribue également à réguler les battements cardiaques irréguliers. Vous pouvez mélanger de la cannelle avec du miel ou du lait et en boire avant de vous coucher pour un effet positif sur votre santé.
De plus, vous pouvez utiliser de la cannelle (écorce de cannelle extraite des branches) et de l'écorce de cannelle (écorce du cannelier) combinées à d'autres herbes selon les instructions des experts pour améliorer la réduction de la pression artérielle en fonction de votre condition physique et de votre état pathologique spécifique.
En cas d'hypotension artérielle, en plus des remèdes maison mentionnés ci-dessus pour stabiliser la maladie, les patients peuvent également consommer des raisins secs, du jus de carotte et de la betterave. Ces deux aliments contribuent à équilibrer la tension artérielle, à réguler le rythme cardiaque, à améliorer la fonction rénale et à maintenir l'organisme plein d'énergie.
