5 façons de garder vos yeux brillants et en bonne santé pendant la période des examens
Sous la pression des examens, les yeux sont sollicités et peuvent facilement être surchargés par la fatigue. Sans soins, ils s'affaiblissent, ce qui affecte les résultats scolaires et la force physique.
Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions pour que les enfants d’âge scolaire puissent prendre soin de leurs « fenêtres sur l’âme » et les protéger de manière globale.
Compléter les nutriments essentiels
Les élèves devraient privilégier les aliments riches en vitamine A (carottes, tomates, etc.) et en vitamine B (céréales, légumes verts). Chaque jour, il est conseillé de consommer beaucoup de vitamine C (oranges, mandarines, etc.) et de consommer suffisamment de zinc (crevettes, œufs, etc.) et d'oméga (saumon, thon, etc.). Un apport suffisant en nutriments permet aux yeux de faire le plein d'énergie.
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| Pendant la période des examens, les yeux ont besoin de nutriments supplémentaires. |
Horaire raisonnable
De longues heures d'étude peuvent facilement surcharger vos yeux et votre cerveau. Appliquez donc la règle de relaxation 20-20-20. Concrètement, après 20 minutes d'étude, faites une pause de 20 secondes pour reposer vos yeux et regarder à 6 mètres de distance.
Limiter l'utilisation des appareils électroniques
L'utilisation continue de téléphones, de tablettes… pendant les études ou les loisirs peut entraîner fatigue et sécheresse oculaire. Pour améliorer la situation, massez-vous les yeux régulièrement et pratiquez davantage d'activités physiques comme le jogging ou la natation. Cette méthode aide vos yeux à se détendre et à se ressourcer, améliorant ainsi votre santé.
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| Vous devez donner une pause à vos yeux. |
Examens oculaires réguliers
Il est conseillé aux jeunes de consulter un ophtalmologiste tous les six mois. Cela permet de vérifier la santé de leurs yeux, de détecter d'éventuelles maladies précoces et de bénéficier de conseils avisés.
Utilisez des gouttes pour les yeux tous les jours
Les gouttes oculaires aident à réduire la sécheresse et la fatigue, et apportent des nutriments aux utilisateurs. Pour garantir leur efficacité, il est essentiel de choisir des produits contenant des vitamines, des acides aminés, du sulfate de chondroïtine, etc., de marques réputées. Veillez à utiliser et à conserver le produit conformément aux instructions figurant sur l'emballage pour le conserver dans les meilleures conditions.
Selon Zing
