5 signes que votre corps vieillit trop vite
Bien que la plupart des changements liés à l’âge méritent certainement d’être acceptés, certains signes peuvent apparaître plus tôt que d’habitude (voire pas du tout).
Voici 5 signes qui peuvent suggérer que vous vieillissez prématurément :
Perdre facilement l'équilibre
Un bon équilibre vous aidera à éviter les chutes, première cause de blessures mortelles chez les personnes de plus de 65 ans.
Un manque d'équilibre, en revanche, peut être dû à divers problèmes de santé, allant de la déshydratation et de l'hypotension artérielle aux troubles vestibulaires et à la maladie de Parkinson. Même si le renforcement musculaire peut suffire, consultez votre médecin si vous avez encore des difficultés à maintenir votre équilibre.
La vitesse de marche est lente
La vitesse de marche avec l'âge est en réalité étroitement liée à la longévité : selon une étude publiée dans le JAMA, les personnes qui marchent à une vitesse d'au moins 1 mètre par seconde ont tendance à vivre plus longtemps que celles qui marchent plus lentement. De fait, l'étude a révélé que les personnes âgées qui marchent à une vitesse inférieure à 0,6 mètre par seconde présentent un risque accru de décès prématuré.
« La marche requiert de l'énergie, un contrôle moteur et un soutien, ainsi que de multiples systèmes organiques, dont le cœur, les poumons, les systèmes circulatoire, nerveux et musculo-squelettique », expliquent les auteurs. « Une démarche lente peut refléter à la fois des systèmes affaiblis et une dépense énergétique élevée pour la marche. »
Il n'est pas nécessaire d'être un marcheur rapide, mais les experts affirment qu'un adulte en bonne santé devrait pouvoir marcher au moins à 4,3 km/h. Si vous avez l'impression de prendre du retard, rappelez-vous que c'est en forgeant qu'on devient forgeron : marcher plus souvent et faire des exercices de musculation du bas du corps pour développer sa force vous aidera à accélérer le rythme.
Il est beaucoup plus difficile d’ouvrir les bouteilles qu’avant.
La difficulté occasionnelle à ouvrir un pot de cornichons n'est pas un gros problème, mais les personnes qui ont régulièrement du mal à dévisser une bouteille hermétiquement fermée ou à soulever une valise lourde ont tendance à vivre moins longtemps que celles qui ont une meilleure prise, selon une étude publiée dans le BMJ.
La condition physique est plus étroitement associée au risque de mortalité que l'hypertension artérielle, et la force de préhension est un élément essentiel de la condition physique. Par conséquent, une faible force de préhension est corrélée à un mauvais état de santé général.
Des activités simples comme presser une balle, laver votre voiture à la main ou porter un sac de courses peuvent vous aider à améliorer votre force de préhension.
La peau est toujours sèche
La peau sèche chronique est un signe de vieillissement souvent négligé — et elle peut rendre d’autres signes plus évidents (comme les rides) plus visibles.
La peau naturelle a un pH légèrement acide, nécessaire au bon fonctionnement des enzymes impliquées dans l'hydratation et l'exfoliation. Avec l'âge, notre peau ne parvient pas toujours à maintenir son pH optimal, ce qui contribue à la sécheresse et à la perte d'éclat.
Envie de redonner un coup de jeune à votre peau ? Les médecins recommandent l'utilisation d'un nettoyant exfoliant et d'un gel douche. Et n'oubliez pas l'indice de protection solaire : il a été démontré que la crème solaire réduit non seulement le risque de cancer de la peau, mais prévient également le vieillissement prématuré de la peau.
Se réveiller à des heures « étranges »
Même si vous dormez suffisamment en général, vous réveiller à des heures « bizarres » – comme 2 h, 3 h ou 4 h du matin – pourrait indiquer un trouble du rythme circadien, associé au vieillissement prématuré. Il en va de même si vous vous endormez beaucoup plus tôt le soir qu'avant.
Pour synchroniser votre horloge biologique, utilisez une boîte lumineuse pendant 15 minutes à 20 h. Cela retardera votre horloge biologique de 3 heures, vous vous coucherez donc plus tard et vous vous réveillerez à une heure plus raisonnable.
