5 nutriments pour la santé cardiaque

En plus des changements de mode de vie et des traitements médicaux, certains nutriments présents dans les aliments peuvent aider à réduire le cholestérol, à améliorer la tension artérielle et à réduire d’autres facteurs de risque de maladie cardiaque.

Selon les experts en traitement cardiovasculaire, en plus des changements de mode de vie et du traitement médical, certains nutriments présents dans les aliments contribueront à réduire le cholestérol, à améliorer la tension artérielle et à réduire d’autres facteurs de risque de maladie cardiaque.

1. Fibre.

Présent dans les fruits, les céréales, les légumes et les légumineuses, il aide à réduire l’accumulation de cholestérol dans le corps due à la consommation d’aliments malsains.

La meilleure façon d'obtenir des fibres est de les consommer par l'alimentation. Essayez de consommer au moins 25 à 30 grammes de fibres par jour.

2. Stérols et stanols

Ces composés, présents dans les noix et les céréales, certaines margarines, le jus d’orange et le yaourt, réduisent la quantité de cholestérol que votre corps absorbe à partir des aliments.

3. Huile de poisson.

L'huile de poisson riche en acides gras oméga-3 peut réduire (jusqu'à 50 %) le taux de triglycérides, une graisse nocive susceptible de provoquer des caillots sanguins dans les artères. Elle peut également améliorer la tension artérielle. Cependant, une étude de 2012 a révélé que les suppléments d'huile de poisson ne semblaient pas contribuer à prévenir les décès liés aux maladies cardiaques.

4. L'ail.

L'ail est non seulement une épice délicieuse, mais il a également pour effet de réduire la tension artérielle. Il peut ralentir l'accumulation de plaque dans les artères, réduisant ainsi le risque de caillots sanguins.

5. Thé vert.

Des recherches montrent que le thé vert peut réduire le LDL (mauvais cholestérol) et augmenter le HDL (bon cholestérol). Il pourrait également réduire le risque d'hypertension artérielle.

N’utilisez pas aveuglément tous les compléments alimentaires étiquetés « bons pour le cœur », car ils sont parfois inutiles et dangereux.

Choisissez judicieusement et assurez-vous d'en avoir réellement besoin. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou d'autres facteurs de risque cardiovasculaire, pour votre propre sécurité, suivez les conseils de votre médecin.

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