5 types de boissons du soir qui aident à perdre du poids efficacement

Lait : Selon le Dr Bridget Murphy du Centre médical Langone de l'Université de New York (États-Unis), boire un verre de lait chaud avant de se coucher favorise un sommeil réparateur grâce à sa teneur élevée en tryptophane et en calcium. Cela prévient les fringales du lendemain. De plus, la caséine contenue dans le lait ralentit la digestion, favorise le développement musculaire tout au long de la nuit, stimule le métabolisme et facilite la perte de poids.

Jus de raisin : Un petit verre de jus de raisin vous aidera également à bien dormir et à brûler efficacement les graisses et les excès de graisse. Une étude publiée dans la revue Cell Reports montre que la sécrétion d'insuline nocturne, due à la consommation de glucides simples comme le jus de raisin, régule le rythme circadien. De plus, le resvératrol, un antioxydant présent dans le raisin, a pour effet de convertir la graisse blanche en graisse brune (énergie nécessaire pour brûler des calories).

Tisane à la camomille : Une tasse de tisane chaude à la camomille le soir augmente le taux de glycine dans l’organisme, une substance qui détend les nerfs et agit comme un léger sédatif. Cette tisane augmente également la température corporelle, ce qui permet au corps de se refroidir automatiquement et facilite l’endormissement. De plus, la tisane à la camomille aide à contrôler la glycémie et à perdre du poids.

Kéfir : Fabriqué à partir de lait fermenté, ce yaourt est riche en probiotiques, qui augmentent la quantité de bonnes bactéries intestinales, favorisent la digestion et aident l’organisme à mieux absorber les vitamines et les minéraux. Une étude publiée dans la revue britannique Sports Medicine montre que les yaourts contribuent à améliorer le sommeil et les performances sportives.

Soja : Riche en tryptophane, un acide aminé, le soja, sous forme de lait ou de protéines en poudre, est efficace pour améliorer la qualité du sommeil. Le tryptophane réduit également le taux de cortisol, ce qui prévient la prise de graisse abdominale.

Selon Zing