5 types de boissons du soir qui favorisent une perte de poids efficace.

Le lait : D’après le magazine Prevention, le Dr Bridget Murphy du NYU Langone Medical Center aux États-Unis affirme que boire un verre de lait chaud avant de se coucher favorise un meilleur sommeil grâce à sa richesse en tryptophane et en calcium. Cela permet de réduire les fringales le lendemain. De plus, la caséine contenue dans le lait ralentit la digestion, contribuant ainsi à la construction musculaire pendant la nuit, à l’accélération du métabolisme et à la perte de poids.

Jus de raisin : Un petit verre de jus de raisin peut favoriser un bon sommeil et contribuer à brûler les graisses corporelles superflues. Une étude publiée dans la revue Cell Reports montre que la sécrétion d’insuline nocturne induite par la consommation de glucides simples comme le jus de raisin régule le rythme circadien. De plus, le resvératrol, un antioxydant présent dans le raisin, aide à transformer les graisses blanches en graisses brunes (source d’énergie pour brûler des calories).

Tisane à la camomille : Une tasse de tisane à la camomille chaude le soir augmente le taux de glycine dans l’organisme. Cette tisane, relaxante pour les nerfs, a un léger effet sédatif. Elle contribue également à élever la température corporelle, favorisant ainsi l’endormissement. De plus, la tisane à la camomille peut aider à réguler la glycémie et à favoriser la perte de poids.

Yaourt au kéfir : Fabriqué à partir de lait fermenté, ce type de yaourt est riche en probiotiques, ce qui augmente la quantité de bonnes bactéries dans l’intestin, favorise la digestion et aide l’organisme à mieux absorber les vitamines et les minéraux. Une étude publiée dans la revue britannique Sports Medicine montre que les produits laitiers fermentés contribuent à améliorer le sommeil et les performances sportives.

Le soja : riche en tryptophane, un acide aminé, le soja, sous forme de lait ou de poudre protéinée, contribue à améliorer la qualité du sommeil. Le tryptophane réduit également le taux de cortisol, ce qui aide à prévenir l’accumulation de graisse abdominale.

Selon Zing