5 aliments minceur pour l'été
Les aliments qui permettent de perdre du poids facilement en été tout en fournissant des nutriments essentiels sont essentiels pour les personnes ayant un excès de graisse.
En été, quels aliments privilégier pour se rafraîchir et perdre du poids ? Voici 5 aliments à ne pas manquer en été pour vous aider à perdre du poids et à prévenir la déshydratation.
Tomate
Les tomates sont une source importante de lycopène, un puissant antioxydant qui peut réduire l'inflammation et, par conséquent, diminuer le taux de leptine, contribuant ainsi à contrôler l'appétit. De plus, une tomate ne contient que 22 calories et de la vitamine C, un antioxydant qui favorise la combustion des graisses, notamment pendant l'exercice.
Baies
Dans une étude, des chercheurs de Harvard ont découvert que la consommation de fruits peut prévenir la prise de poids en réduisant la glycémie, ce qui contribue à calmer la faim. Les baies sont également riches en fibres, ce qui peut favoriser la perte de poids en procurant une sensation de satiété plus durable. Une étude animale a montré que la consommation de myrtilles peut réduire la graisse abdominale.
Crevette
30 grammes de crevettes contiennent 101 calories, seulement 1 gramme de matières grasses et 19 grammes de protéines, ce qui vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps. Elles sont également riches en sélénium et en vitamines B pour booster votre énergie. Évitez toutefois les crevettes frites ou sautées, préférez-les bouillies ou cuites à la vapeur.
Épinard
Ce légume vert feuillu est riche en vitamine A, en vitamine C, en fer et en folate. Une étude publiée dans la revue Appetite a révélé que l'extrait d'épinard contenant des membranes foliaires appelées thylakoïdes favorisait la perte de poids de 45 % et réduisait l'appétit de 95 %. Si vous souhaitez perdre du poids, intégrez ce légume à votre alimentation quotidienne.
Pastèque
La pastèque contient 92 % d'eau, elle vous aide non seulement à lutter contre la déshydratation mais vous garde également rassasié plus longtemps, c'est pourquoi on l'appelle un super aliment pour la perte de poids.
Selon VOV
