5 conseils pour aider les hommes à éviter le cancer

Malgré les nombreuses avancées thérapeutiques, le cancer reste une maladie effrayante pour de nombreuses personnes. Par conséquent, la meilleure solution reste de prévenir la maladie et de réduire les facteurs de risque.

Interdiction de fumer

La mesure la plus importante que recommandent de nombreux experts est de ne pas fumer.

Le tabac est responsable de 30 % des cancers chez l'homme, notamment ceux du poumon, de l'estomac, de l'œsophage, du larynx, du pancréas, de la cavité buccale et de la vessie. La fumée de cigarette contient plus de 40 substances chimiques cancérigènes. Les fumeurs qui consomment également de l'alcool présentent un risque encore plus élevé de développer cette maladie.

Être paresseux, manger des aliments riches en sucre et de la viande transformée est mauvais pour la santé. Photo :ET

Régime alimentaire raisonnable

SelonMesnhealthUne alimentation riche en légumes, en fibres et en oméga-3 peut contribuer à contrôler l'inflammation et à prévenir le cancer. À l'inverse, une alimentation riche en graisses animales et pauvre en fibres augmente le risque de cancer colorectal et du sein.

Faites suffisamment d'exercice

L'oncologue Keith McCrae, du Cleveland Cancer Institute, a déclaré que malgré son emploi du temps chargé, il prenait le temps de faire de l'exercice six jours par semaine. Il aime faire 40 à 50 km de vélo par semaine.

Des recherches montrent que 1,25 heure d’exercice de haute intensité ou 2,5 heures d’exercice d’intensité modérée par semaine peuvent réduire le risque de mourir d’un cancer jusqu’à 31 % par rapport aux personnes sédentaires.

Collation aux noix

L'oncologue Matthew Yurgelun, du Dana-Farber Cancer Institute, partage ses conseils de prévention du cancer en consommant des amandes ou des pistaches. C'est un excellent moyen de calmer la faim plutôt que de consommer des aliments riches en sucre ou en gras. Ces aliments malsains peuvent entraîner une prise de poids et le développement de maladies liées à l'obésité, dont le cancer.

Manger du poisson

Une fois toutes les deux semaines, mangez un morceau de saumon avec du riz brun et des légumes au dîner. Le Dr Christopher Saigal, urologue à l'Université de Californie, explique à ses patients que les aliments bons pour le cœur réduisent le risque de cancer de la prostate et contribuent également à ralentir la progression de la maladie après le diagnostic.

De plus, une étude britannique a également établi un lien entre la viande rouge et la viande transformée et le cancer colorectal.

La meilleure façon de prévenir le cancer