5 conseils pour aider les hommes à éviter le cancer.
En matière de cancer, la meilleure approche est la prévention, notamment en ne fumant pas, en faisant régulièrement de l'exercice et en consommant du poisson.
Malgré les progrès réalisés en matière de traitement, le cancer demeure une maladie effrayante pour de nombreuses personnes. C’est pourquoi la meilleure approche reste la prévention, c’est-à-dire la réduction des facteurs de risque de développer un cancer.
Ne fumez pas.
La mesure la plus importante que recommandent de nombreux experts est d'arrêter de fumer.
Le tabac est responsable de 30 % des cancers chez l'humain, notamment ceux du poumon, de l'estomac, de l'œsophage, du larynx, du pancréas, de la cavité buccale et de la vessie. La fumée de tabac contient plus de 40 substances cancérigènes différentes. Les fumeurs qui consomment également de l'alcool de façon excessive présentent un risque encore plus élevé de développer ces maladies.
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Le manque d'exercice et une alimentation riche en sucre et en viandes transformées sont mauvais pour la santé. (Légende de l'image :ET |
Une alimentation équilibrée
SelonSanté masculineUne alimentation riche en légumes, en fibres et en acides gras oméga-3 peut contribuer à réduire l'inflammation et à prévenir le cancer. À l'inverse, une alimentation riche en graisses animales et pauvre en fibres augmente le risque de cancer colorectal et de cancer du sein.
Faites suffisamment d'exercice.
Le Dr Keith McCrae, oncologue à l'Institut de recherche sur le cancer de la Cleveland Clinic, affirme que malgré son emploi du temps chargé, il trouve le temps de faire de l'exercice six jours par semaine. Il aime parcourir 40 à 50 kilomètres à vélo chaque semaine.
Des études montrent que 1,25 heure d'exercice de haute intensité ou 2,5 heures d'exercice d'intensité modérée par semaine peuvent réduire le risque de décès par cancer jusqu'à 31 % par rapport aux personnes sédentaires.
En-cas aux noix
L’oncologue Matthew Yurgelun, du Dana-Farber Cancer Research Institute, partage son expérience en matière de prévention du cancer : consommer des amandes ou des pistaches est un excellent moyen de calmer la faim, plutôt que de manger des aliments sucrés ou gras. Ces aliments malsains peuvent entraîner une prise de poids et des maladies liées à l’obésité, dont le cancer.
Mangez du poisson
Toutes les deux semaines, prenez un repas composé d'un morceau de saumon accompagné de riz complet et de légumes. Le Dr Christopher Saigal, urologue à l'Université de Californie, explique souvent à ses patients que les aliments bons pour le cœur réduisent le risque de cancer de la prostate et contribuent également à ralentir sa progression après le diagnostic.
Par ailleurs, une étude britannique a également mis en évidence un lien entre la viande rouge et la viande transformée et le cancer colorectal.
Le meilleur moyen de prévenir le cancer.
