5 effets néfastes de la dépendance au téléphone

Dans le monde, une personne sur cinq possède un smartphone. Les smartphones sont même devenus une véritable obsession, provoquant des problèmes musculo-squelettiques tels que des douleurs aux doigts, aux coudes et à la nuque.

Photo : huffpost.com.

Douleurs aux doigts et aux coudes

Les mouvements de glissement, de frappe et de jeu sur un smartphone peuvent provoquer des douleurs musculaires aux doigts. Une utilisation excessive du téléphone peut également entraîner une tendinite et aggraver des affections comme le syndrome du canal carpien. De même, les coudes peuvent devenir picotants, engourdis et rouges s'ils sont fléchis pendant une période prolongée.

Si votre téléphone est à l'origine de ces symptômes, essayez des exercices de flexion du poignet. Si la douleur persiste plus d'une semaine, appliquez de la chaleur. Il est préférable de consulter un médecin.

Lésions de la colonne vertébrale et douleurs cervicales

L'utilisation continue du téléphone pendant des heures endommage les vertèbres cervicales et provoque des douleurs musculaires au dos. Selon une étude britannique, 84 % des jeunes ayant souffert de douleurs dorsales en 2014 ont déclaré que ces douleurs étaient dues à une utilisation excessive des smartphones, des tablettes et des ordinateurs.

Adoptez une bonne posture assise pour soulager vos douleurs dorsales et limitez l'utilisation de votre téléphone pour réduire les tensions cervicales. Cela peut paraître étrange, mais essayez de temps en temps de tenir votre téléphone à la verticale devant vous pour éviter de vous pencher.

dommages oculaires

Fixer constamment l'écran de son téléphone, saturé de publications sur les réseaux sociaux, peut entraîner une fatigue oculaire, une vision floue, une sécheresse oculaire et des vertiges. La vision floue, associée à des raideurs de la nuque, peut provoquer des maux de tête. Si vous ressentez ces symptômes, augmentez la taille de la police sur votre téléphone. Il est conseillé aux utilisateurs de smartphones de maintenir leur appareil à au moins 40 cm de leurs yeux. Toutes les quelques minutes, détournez le regard de l'écran et fixez un point au loin pour reposer vos yeux. Pensez également à cligner des yeux.

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privation de téléphone

La nomophobie, ou la peur d'être sans son téléphone, vous empêche de vous en séparer. Une étude menée auprès de 1 000 personnes au Royaume-Uni a révélé que 66 % de la population craint de perdre son téléphone ou de ne pas l'avoir sur elle. Cette peur se manifeste notamment par du stress ou des symptômes physiques négatifs en cas de perte ou d'impossibilité d'utiliser son téléphone, par des vérifications frénétiques pour s'assurer de sa présence et par une inquiétude constante quant à la possibilité de l'égarer.

D'après cette même étude, les femmes sont plus sujettes à l'anxiété liée au téléphone que les hommes. Si vous présentez des symptômes similaires, les experts recommandent des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou le yoga.

Obsédé par le son des vibrations.

Une étude menée par un professeur de l'université Purdue (Inde) a révélé que 89 % des étudiants de premier cycle avaient déjà ressenti des vibrations fantômes, c'est-à-dire qu'ils entendaient et sentaient leur téléphone vibrer alors qu'il ne vibrait pas réellement. L'étude a également montré que les étudiants qui utilisaient beaucoup les SMS et les réseaux sociaux devenaient anxieux lorsque leur téléphone ne vibrait pas.

Pour minimiser ce problème, désactivez le mode vibreur et ne consultez votre téléphone qu'à heures fixes. Si vous devez garder votre smartphone sur vous, rangez-le dans votre poche. Évitez de vérifier constamment votre poche, au risque de devenir la première victime du « syndrome de la poche qui vibre »…

Selon VnExpress