5 effets néfastes de la dépendance au téléphone

Une personne sur cinq dans le monde possède un smartphone. Les téléphones sont même devenus une obsession, provoquant des problèmes osseux et articulaires tels que des douleurs aux doigts, aux coudes et au cou…

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Douleurs aux doigts et au coude

Faire défiler l'écran, taper sur un clavier et jouer à des jeux sur votre smartphone peuvent provoquer des douleurs aux doigts. Une utilisation excessive du téléphone peut également provoquer une tendinite et aggraver des affections comme le syndrome du canal carpien. De même, vos coudes peuvent devenir irrités, engourdis et rouges si vous les fléchissez trop longtemps.

Si votre téléphone provoque ces symptômes, effectuez quelques flexions du poignet. Si la douleur persiste plus d'une semaine, essayez d'appliquer de la chaleur. Il est préférable de consulter un médecin.

Lésions de la colonne vertébrale et douleurs cervicales

Utiliser son téléphone pendant des heures endommage le cou et provoque des maux de dos. Selon une étude britannique, 84 % des jeunes souffraient de maux de dos en 2014 en raison de l'utilisation fréquente de smartphones, de tablettes et d'ordinateurs.

Corrigez votre posture pour réduire les maux de dos et limitez l'utilisation de votre téléphone pour réduire les tensions cervicales. Cela peut paraître étrange, mais il est parfois judicieux de tenir votre téléphone droit devant vous pour éviter de baisser les yeux.

Lésions oculaires

Fixer un écran de téléphone rempli de petits textes et de publications sur les réseaux sociaux peut entraîner fatigue oculaire, vision floue, sécheresse oculaire et vertiges. Une vision floue et une raideur des muscles de la nuque peuvent provoquer des maux de tête. Si vous ressentez ces symptômes, augmentez la taille de la police de votre téléphone. Il est conseillé aux utilisateurs de smartphones de maintenir leur téléphone à au moins 40 cm de leurs yeux. Toutes les quelques minutes, détournez le regard de l'écran et regardez au loin pour reposer vos yeux. Et n'oubliez pas de cligner des yeux.

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Nonophobie

La nomophobie est la peur de se retrouver sans son téléphone. Une étude menée auprès de 1 000 personnes au Royaume-Uni a révélé que 66 % des personnes interrogées ont peur de perdre leur téléphone ou de se retrouver sans lui. Parmi les symptômes de la nomophobie, on peut citer le stress ou les symptômes physiques négatifs liés à la perte ou à l'impossibilité d'utiliser son téléphone, le fait de vérifier frénétiquement sa présence et la crainte constante de le perdre quelque part.

Selon la même étude, les femmes sont plus susceptibles de souffrir de phobies liées à l'absence de leur téléphone. Si vous ressentez des symptômes similaires, les experts recommandent de prendre des mesures pour soulager l'anxiété, comme la respiration profonde ou le yoga.

Phobie des vibrations

Une étude menée par un professeur de l'Université Purdue en Inde a révélé que 89 % des étudiants de premier cycle avaient déjà ressenti des « vibrations fantômes », c'est-à-dire qu'ils entendaient et sentaient leur téléphone vibrer alors qu'il ne vibrait pas réellement. L'étude a également révélé que les étudiants trop dépendants des SMS et des réseaux sociaux devenaient anxieux lorsque leur téléphone ne vibrait pas.

Pour éviter ce problème, désactivez le mode vibreur et consultez votre téléphone uniquement à des heures fixes. Si vous devez garder votre smartphone avec vous, gardez-le dans votre poche. Évitez de le consulter constamment, car vous risqueriez d'être la première victime du syndrome de la poche vibrante…

Selon VnExpress