5 habitudes qui réduisent l'espérance de vie

Conduire pendant plus de 30 minutes peut provoquer des augmentations et des diminutions soudaines de la glycémie et de la pression artérielle, augmenter l’anxiété et la dépression, raccourcissant ainsi votre espérance de vie.

On s'efforce souvent d'adopter une alimentation modérée, de pratiquer une activité physique régulière et de concilier vie professionnelle et vie privée afin de prolonger sa vie. Cependant, peu de gens savent que rester assis plus de 30 minutes en voiture, faire trop d'exercice ou prendre une retraite anticipée… réduisent également l'espérance de vie.

1. Rester assis dans une voiture pendant plus de 30 minutes

Selon une étude menée par une équipe de scientifiques de l'Office for National Statistics du Royaume-Uni, conduire aux heures de pointe est lié à des changements soudains du taux de sucre dans le sang, de la pression artérielle et à une augmentation de l'anxiété, de la dépression et du sentiment d'insatisfaction dans la vie.

Des études ont montré que le cancer de la peau causé par les rayons UV menace également les conducteurs et les passagers, et les vitres des voitures ne bloquent pas tous ces rayons. Il est donc conseillé de trouver un emploi près de chez soi pour éviter les longs trajets. Si cela s'avère difficile, organisez vos trajets de manière à éviter les heures de pointe ou le soleil.

Si vous devez rester assis longtemps en voiture, essayez de respirer profondément pour minimiser les effets du stress sur votre corps. De plus, les conducteurs doivent porter des lunettes de soleil et équiper leur voiture de verres anti-UV afin de réduire de 99 % le risque d'exposition aux radiations.

Conduire vous rend plus vulnérable au stress et aux variations soudaines de votre glycémie, ce qui affecte votre espérance de vie. Photo : Womensday.

2. S'inquiéter beaucoup

Les femmes ont tendance à s'inquiéter de plusieurs choses à la fois, ce qui réduit leur espérance de vie. Une étude récente a révélé que la façon dont on réagit au stress, même face à des problèmes mineurs, affecte la santé. « Une inquiétude excessive a des effets négatifs sur la santé. Le stress chronique est la principale cause de décès prématuré », prévient le Dr Carolyn Aldwin, de l'Université d'État de l'Oregon.

Pour éviter cela, Aldwin recommande de relativiser. « Établissez une échelle de 1 à 10, 10 représentant le point de départ. Quel est votre problème ? Demandez-vous si vous vous inquiétez trop et si vous vous causez un stress inutile », suggère Aldwin.

3. Prendre une retraite anticipée

Connaissant les dangers du stress, certaines personnes envisagent une retraite anticipée. Des chercheurs de la faculté de médecine de Harvard ont constaté que 40 % des personnes sont susceptibles de faire une crise cardiaque au cours de leur première année de retraite.

Une étude française de 2013 a également révélé que retarder le départ à la retraite réduisait le risque de démence de 3 % par an. Les scientifiques expliquent que l'activité mentale au travail protège mieux le cerveau qu'un repos complet.

Conseil : Au lieu de quitter votre emploi pour prendre une retraite anticipée, envisagez de travailler à temps partiel ou de faire du bénévolat. Selon une étude récente de la Brookings Institution sur le vieillissement et le bien-être, les personnes qui travaillent après l’âge de la retraite sont plus heureuses et plus satisfaites de leur santé que celles qui prennent une retraite anticipée.

4. Exercice excessif

Des recherches montrent que le surentraînement chez les athlètes est lié à la carie dentaire. Ils souffrent souvent de sécheresse buccale, un manque de salive qui augmente la prolifération bactérienne. Il existe un lien entre les maladies parodontales et les maladies cardiaques, et les bactéries qui se développent dans la bouche peuvent endommager le système cardiovasculaire.

Conseils pour l'exercice : pour éviter la sécheresse buccale, mâchez du chewing-gum et buvez beaucoup d'eau. Évitez également les boissons sucrées et consultez régulièrement votre dentiste pour prévenir les caries.

5. Pas d'amis au travail

Rester assis au bureau toute la journée est mauvais pour la santé, mais ne pas entretenir de bonnes relations avec ses collègues est encore pire. Une étude publiée par l'American Psychological Association a révélé que les personnes dépourvues de soutien au travail présentent un risque de décès plus élevé que celles qui entretiennent de bonnes relations avec leurs collègues.

Selon VnExpress