5 habitudes qui réduisent l'espérance de vie

Conduire pendant plus de 30 minutes peut provoquer des pics et des chutes soudaines de la glycémie et de la tension artérielle, accroître l'anxiété et la dépression, et par conséquent raccourcir votre espérance de vie.

On s'efforce souvent d'adopter de saines habitudes alimentaires, de faire régulièrement de l'exercice et de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle afin de prolonger sa vie. Pourtant, peu savent que rester assis en voiture plus de 30 minutes, se surmener pendant l'exercice ou prendre une retraite anticipée peuvent également réduire l'espérance de vie.

1. Rester assis dans une voiture pendant plus de 30 minutes.

Conduire aux heures de pointe est associé à des variations brutales de la glycémie et de la tension artérielle, et accroît l'anxiété, la dépression et un sentiment d'insatisfaction face à la vie. C'est la conclusion d'une étude menée par une équipe de scientifiques de l'Office national des statistiques du Royaume-Uni.

De nombreuses études montrent que le cancer de la peau causé par les rayons ultraviolets menace également les conducteurs et les passagers, car les vitres des voitures ne bloquent pas complètement ces rayons. Il est donc conseillé de trouver un emploi près de chez soi afin d'éviter les longs trajets. Si cela s'avère difficile, il est recommandé d'aménager son emploi du temps pour éviter de conduire aux heures de pointe ou en plein soleil.

Si vous êtes contraint de passer beaucoup de temps en voiture, essayez de respirer profondément pour minimiser les effets du stress sur votre organisme. De plus, les conducteurs devraient porter des lunettes de soleil et installer un film anti-UV sur les vitres de leur véhicule, ce qui réduit de 99 % le risque d'exposition aux rayonnements.

Conduire une voiture peut facilement engendrer du stress, des fluctuations soudaines de la glycémie et affecter l'espérance de vie. Photo : Womensday.

2. Inquiétudes excessives

Les femmes ont tendance à s'inquiéter de plusieurs choses à la fois, une habitude qui, paradoxalement, réduit leur espérance de vie. Une étude récente a démontré que notre réaction au stress, même face à des problèmes mineurs, a un impact sur notre santé. « S'inquiéter excessivement a des effets néfastes sur la santé. Le stress chronique est une cause majeure de décès prématuré », avertit le Dr Carolyn Aldwin de l'Université d'État de l'Oregon.

Pour éviter cela, Aldwin conseille de garder son calme. « Utilisez une échelle de 1 à 10, 10 représentant le seuil critique. Où se situe votre problème ? Demandez-vous si vous ne ruminez pas trop et ne vous créez pas un stress inutile », suggère-t-il.

3. Retraite anticipée

Conscients des dangers du stress, certains envisagent une retraite anticipée. Des chercheurs de la faculté de médecine de Harvard ont constaté que, durant la première année de retraite, 40 % des personnes étaient plus susceptibles de subir une crise cardiaque.

Une étude française de 2013 a également indiqué que le report de l'âge de la retraite réduit le risque de démence de 3 % par an. Les scientifiques expliquent que l'activité mentale au travail protège mieux le cerveau que le repos complet.

Voici un conseil : plutôt que de quitter votre emploi pour prendre une retraite anticipée, envisagez un travail à temps partiel ou du bénévolat. Selon une étude récente du Brookings Institute sur le thème « Vieillissement et bonheur », les personnes qui travaillent après l’âge de la retraite sont généralement plus heureuses et plus satisfaites de leur santé que celles qui prennent leur retraite prématurément.

4. Exercice excessif

Des études montrent qu'un entraînement excessif chez les athlètes est lié à la carie dentaire. Ils souffrent souvent de sécheresse buccale et d'une diminution de la production de salive, ce qui favorise la prolifération bactérienne dans la cavité buccale. Il existe un lien entre les maladies parodontales et les maladies cardiaques ; les bactéries qui prolifèrent dans la bouche peuvent endommager le système cardiovasculaire.

Voici quelques conseils pour vos séances d'exercice : pour éviter la sécheresse buccale, mâchez de la gomme et buvez beaucoup d'eau. Évitez également les boissons sucrées et consultez régulièrement votre dentiste pour prévenir les caries.

5. Pas d'amis au travail.

Rester assis toute la journée au bureau n'est pas bon pour la santé, mais l'absence de relations avec ses collègues est encore plus néfaste. Une étude publiée par l'American Psychological Association a révélé que les personnes qui ne bénéficient d'aucun soutien au travail présentent un risque de mortalité plus élevé que celles qui entretiennent de bonnes relations avec leurs collègues.

Selon VnExpress.