5 aliments pour aider votre corps à rester en bonne santé et jeune
Les aliments ci-dessous aideront les organes de votre corps à bien fonctionner et vous éviteront le risque de vieillissement rapide.
Il vous suffit d’ajouter les 5 excellents aliments suivants à votre régime alimentaire pour vous aider à paraître 10 ans plus jeune.
1. Brocoli - protège le système immunitaire, détoxifie le foie
Le brocoli est riche en vitamine C, un puissant antioxydant qui contribue à protéger efficacement le système immunitaire. Il contient également beaucoup de sulforaphane, un ingrédient actif qui favorise une détoxification hépatique plus efficace.
« Plus de 80 % des toxines sont neutralisées par le foie, et si ces toxines ne sont pas éliminées mais s'accumulent dans le foie, cela peut provoquer une peau, des cheveux et des ongles ternes et secs », explique la nutritionniste Paula Simpson.
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2. Boire du cacao – bon pour le cœur
« Une autre raison de savourer cette délicieuse boisson est qu'elle contribue à la santé des vaisseaux sanguins, favorise la circulation et est bénéfique pour le cœur. Les fèves de cacao sont riches en antioxydants, deux fois plus que le chocolat noir. De plus, elles sont faibles en matières grasses et en sucre, ce qui les rend encore meilleures pour le cœur », explique la professeure Cheryl Forberg, auteure de « Un programme de 28 jours pour une vie plus jeune, plus mince et plus sexy ».
Il est préférable de choisir du cacao naturel, évitez d'utiliser du cacao transformé car le traitement ajoutera de l'alcali, entraînant une réduction du nombre d'antioxydants.
3. Orange - aide à réduire les rides
Outre leur richesse en vitamine C, comme beaucoup le savent, les oranges sont également une source importante de collagène, qui contribue à raffermir la peau. « La transformation des cellules des couches profondes de la peau améliore le processus anti-âge et contribue à sa santé », explique la nutritionniste Simpson. C'est pourquoi il est conseillé d'ajouter des oranges à votre petit-déjeuner.
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4. Poisson – bon de la tête aux pieds
« Ce type de poisson est considéré comme bon pour la santé de la tête aux pieds, car il est riche en acides gras oméga-3, qui ont des effets anti-inflammatoires et préviennent l'affaiblissement du système immunitaire », a déclaré le professeur Forberg. Les poissons les plus riches en acides gras comprennent le hareng, le saumon et le flétan… En particulier, les personnes ayant une alimentation riche en oméga-3 sont moins susceptibles de souffrir de maladies cutanées chroniques comme le psoriasis.
Si vous n’aimez pas le poisson, vous pouvez opter pour l’huile de lin ou les graines de lin car ces aliments sont également riches en oméga-3.
5. Poulet - restez jeune
Le poulet est riche en zinc et en sélénium, deux minéraux qui contribuent à l'équilibre hormonal et favorisent la production de collagène, vous donnant ainsi une apparence plus jeune. Il protège également des radicaux libres, qui accélèrent l'élimination des cellules vieillissantes. Ainsi, vous n'aurez plus à craindre un vieillissement prématuré.
Selon Alobacsi.vn
