Souvent, lorsque les gens n'arrivent pas à dormir, ils ont recours aux somnifères. Mais les somnifères sont-ils sans danger ? Sont-ils bons pour la santé ?

Amande

Les noix fraîches, en particulier les amandes, sont considérées comme un aliment énergétique qui favorise un sommeil plus profond et de meilleure qualité. Le magnésium contenu dans les amandes contribue à prévenir les troubles du sommeil et à détendre les muscles. De plus, les protéines contenues dans ce fruit stabilisent la glycémie pendant le sommeil. Il est conseillé de consommer des amandes 2 à 3 heures avant le coucher.

Céréale

Des recherches récentes ont montré que les céréales à faible teneur en sucre peuvent favoriser un meilleur sommeil. Les céréales avec du yaourt peuvent avoir un effet similaire. L'association des deux peut augmenter l'activité de la sérotonine dans le cerveau, un acide aminé qui contribue à stabiliser l'humeur et à améliorer la qualité du sommeil. Lorsque le taux de sérotonine est élevé, la sensation de somnolence augmente.

œufs durs

Si vous vous réveillez affamé, mangez quelque chose. Le meilleur choix est les œufs durs. Leur teneur élevée en protéines contribue à améliorer le sommeil et à maintenir l'équilibre corporel, vous offrant ainsi une protection optimale. Cependant, si vous avez des problèmes de cholestérol, ne consommez que des blancs d'œufs.

Chéri

Ajoutez du miel à votre thé et savourez-le avec votre pain préféré. Le miel peut grandement améliorer la qualité de votre sommeil. Sa nature sédative est une solution efficace contre l'insomnie.

Popcorn non sucré ou non beurré

Le pop-corn contient suffisamment de glucides pour assurer au cerveau un apport suffisant en tryptophane, un acide aminé utilisé pour produire de la sérotonine, responsable de la somnolence. Il est donc conseillé de manger du pop-corn avant de se coucher, sans sucre ni beurre.

Selon Dan Tri/Medicmagic - NT