Souvent, lorsque les gens n'arrivent pas à dormir, beaucoup ont recours aux somnifères. Mais est-ce sans danger ? Est-ce bon pour la santé ?

Amande

Les noix fraîches, en particulier les amandes, sont considérées comme un aliment puissant qui favorise un sommeil plus facile et plus profond. Le magnésium contenu dans les amandes contribue à prévenir les troubles du sommeil et à détendre les muscles. De plus, les protéines contenues dans ce fruit stabilisent la glycémie pendant le sommeil. Il est conseillé de consommer des amandes 2 à 3 heures avant le coucher.

Céréale

Des recherches récentes ont montré que les céréales à faible teneur en sucre peuvent favoriser un meilleur sommeil. Les céréales avec du yaourt peuvent avoir des effets similaires. L'association des deux peut augmenter l'activité de la sérotonine dans le cerveau, un acide aminé qui contribue à stabiliser l'humeur et à améliorer la qualité du sommeil. Lorsque le taux de sérotonine est élevé, la sensation de somnolence augmente.

Œufs durs

Si vous vous réveillez affamé, mangez quelque chose. Le meilleur choix est un œuf à la coque. Sa richesse en protéines contribue à améliorer le sommeil et à maintenir l'équilibre corporel, vous offrant ainsi une protection optimale. Cependant, si vous avez des problèmes de cholestérol, ne consommez que du blanc d'œuf.

Chéri

Ajoutez du miel à votre thé et savourez-le avec votre pain préféré. Le miel peut grandement améliorer la qualité de votre sommeil. Son effet sédatif en fait une solution efficace contre l'insomnie.

Popcorn non sucré ou non sucré

Le pop-corn contient suffisamment de glucides pour assurer au cerveau un apport suffisant en tryptophane, un acide aminé utilisé pour produire de la sérotonine, responsable de la somnolence. Il est donc conseillé de consommer du pop-corn avant de se coucher, sans sucre ni sel.

Selon Dan Tri/Medicmagic - NT