6 étapes pour auto-évaluer votre santé en 1 minute

Juste une cuillère et en 1 minute, vous pouvez savoir si votre foie, vos reins et votre système respiratoire ont des problèmes ou non.

1. Testez votre vue en regardant à travers le cadre d’une fenêtre.

Comment faire : Couvrez votre œil droit avec votre main et regardez une grande fenêtre pendant 30 secondes. Répétez ensuite avec votre œil gauche.

La macula est la partie située au centre de la rétine qui nous aide à percevoir la netteté, la couleur et la clarté des images.

Diagnostic : Si les lignes du cadre de la fenêtre sont parallèles, cela signifie que vos yeux sont parfaitement normaux. Si l'image des bords du cadre est déformée, déformée ou concave, vous souffrez malheureusement de dégénérescence maculaire.

La dégénérescence maculaire à un stade avancé est quasiment impossible à traiter. Cependant, la maladie progresse souvent lentement et dure un certain temps. Un traitement et une alimentation adaptés permettent de la prévenir.

2. Test respiratoire à la cuillère

Comment faire : Pour savoir si votre haleine est problématique, utilisez le bord d'une petite cuillère pour gratter votre langue, le plus près possible de votre gorge, afin de recueillir le mucus à sa surface. Placez ensuite la cuillère dans un sac plastique hermétique et laissez-la sous une lumière électrique pendant 1 minute.

La dernière étape consiste à le sentir et à vérifier son odeur.

Diagnostic : Une langue saine ne présente presque pas de plaque, mais au contraire, une plaque épaisse, colorée et malodorante est un signe avant-coureur de maladies respiratoires, hépatiques, rénales et intestinales.

Mais si le mucus a une odeur fruitée, vous présentez un risque de diabète. Si le mucus sur la langue est épais, jaune et dégage une odeur désagréable d'ammoniaque, c'est un signe précoce de problèmes rénaux et digestifs.

Certaines études confirment que 90 % des cas de mauvaise haleine sont dus à des maladies bucco-dentaires telles que la gingivite, l’amygdalite ou la carie dentaire.

3. Testez la circulation avec un coussin

À faire : Pour savoir si le système de circulation sanguine de votre corps fonctionne bien, essayez de vous allonger sur un lit ou un canapé moelleux, en levant vos jambes pour former un angle de 45 degrés avec le lit/la chaise, puis tournez rapidement votre corps pour que vos jambes soient appuyées sur le matelas.

Maintenez cette position pendant 1 minute, puis abaissez vos jambes en les plaçant perpendiculairement au lit/à la chaise à un angle de 90 degrés.

Diagnostic : Si vos pieds sont pâles et redeviennent roses après quelques minutes, vous pourriez avoir un caillot sanguin ou être à risque de maladie cardiaque.

Selon les experts, chez les personnes normales, les jambes deviennent roses après 10 à 30 secondes. En revanche, chez les personnes souffrant d'obstructions artérielles sévères, la circulation sanguine peut prendre plusieurs minutes. Ces personnes présentent un risque 30 % plus élevé d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque.

4. Mesurer la concentration d'acide gastrique avec du bicarbonate de soude

Comment faire : Lorsque vous avez faim, buvez une cuillère à soupe de bicarbonate de soude.

Diagnostic : Si vous rotez moins de 5 minutes après la prise du médicament, cela signifie que votre système digestif est en parfait état. Ces rots sont dus à la réaction de l'acide gastrique avec le médicament, qui produit du dioxyde de carbone.

À l’inverse, de faibles niveaux d’acide gastrique peuvent provoquer des problèmes digestifs tels qu’une mauvaise absorption des nutriments, une indigestion et des brûlures d’estomac.

Lorsque les niveaux d’acide gastrique sont trop bas, vous devez éviter d’utiliser des antiacides, car ils peuvent aggraver la digestion.

5. Testez votre vigilance en dessinant une horloge

Instructions : Dessinez une horloge sur du papier, remplissez tous les chiffres et pointez sur 3:40.

Diagnostic : Si vous avez des difficultés à dessiner des cercles ou à numéroter des objets dans le mauvais ordre, vous souffrez peut-être d’un trouble cognitif léger ou d’une démence précoce.

Pour être reconnu comme une personne saine d'esprit, vous devez répondre aux 4 critères suivants : dessiner un cercle fermé, numéroter dans le bon ordre, inscrire les 12 chiffres et pointer vers l'angle 3:40.

Les scientifiques affirment que l'expérience du dessin de l'horloge peut diagnostiquer la mémoire, la cognition et les fonctions exécutives du cerveau.

6. Testez votre souplesse en croisant vos jambes.

Comment faire : Placez-vous devant un miroir, croisez une jambe, accroupissez-vous et relevez-vous sans aucune autre aide, sans vous agenouiller au sol.

Notez que les personnes souffrant d’arthrose ne doivent pas essayer cet exercice car il peut provoquer des lésions articulaires.

Diagnostic : Si vous pouvez effectuer ce mouvement sans le soutien du haut de votre corps, vous avez un assez bon système musculaire et squelettique.

Une étude publiée dans l’European Journal a révélé que les personnes de plus de 50 ans capables d’effectuer ce test vivaient facilement deux fois plus longtemps.

Selon Vietnamnet