6 signes avant-coureurs indiquant que votre corps manque de nutriments

Généralement, lorsque le corps est fatigué, on ne sait pas pourquoi. Certaines personnes pensent qu'elles manquent de nutriments, mais ce n'est qu'une supposition. Pour en avoir le cœur net, il faut consulter un spécialiste pour des examens et des analyses.

Cependant, on peut aussi le reconnaître à travers des manifestations cliniques, puis consulter un nutritionniste pour des résultats précis et un régime alimentaire raisonnable.

Maux de tête, douleurs musculaires

Si vous souffrez fréquemment de maux de tête, de douleurs musculaires et de crampes, votre corps manque de magnésium, un nutriment essentiel au bon fonctionnement du système nerveux. Une alimentation pauvre en potassium, calcium et magnésium entraîne des crampes et des douleurs musculaires fréquentes. Certaines études montrent qu'une carence en magnésium augmente de 41,6 % le risque de migraines et de douleurs musculaires.

Peau acnéique

Le zinc est l'un des minéraux les plus importants pour l'organisme, notamment pour la peau. De nombreuses études montrent que la manifestation la plus évidente chez les personnes présentant un faible taux de zinc est souvent l'acné.

Car lorsqu'il y a un manque de zinc, la résistance et l'immunité du corps diminuent, les plaies seront difficiles à cicatriser, la fonction de la plupart des cellules immunitaires diminuera et augmentera en même temps la conversion de l'hormone testostérone en dihydrotestostérone, ce qui augmente la sécrétion excessive de sébum et la kératinisation des follicules pileux - la principale cause de l'acné.

Cheveux secs et cassants

De graves carences nutritionnelles peuvent entraîner des cheveux secs et cassants, une perte de cheveux, une peau craquelée, une langue enflée, une perte d'appétit, de la fatigue, etc. La cause de ces symptômes peut être due à l'utilisation à long terme de médicaments antiépileptiques et d'antibiotiques, ce qui rend difficile l'absorption des nutriments par l'organisme.

Des recherches montrent que les carences en protéines, en acides gras essentiels et en nutriments tels que la vitamine C, le zinc et le fer sont associées à la chute, à l'amincissement et à la dépigmentation des cheveux. Les carences en vitamines B telles que B5, B6, B1, en biotine ou en chlore peuvent également fragiliser les cheveux, les rendre cassants et leur donner un aspect moins brillant.

Ongle cassé

Si vos ongles sont rugueux, cassants et présentent des taches blanches, vous souffrez peut-être d'une carence en fer. La présence de taches blanches sur vos ongles est un signe de carence en zinc. Des stries ou des courbures sous vos ongles peuvent être un signe d'anémie ferriprive ; consultez votre médecin.

Peau sèche et craquelée

Votre peau devient soudainement sèche, foncée et couverte de taches de rousseur… ce sont des signes avant-coureurs d'une carence en nutriments essentiels, notamment en oméga-3. Les oméga-3 aident à retenir l'hydratation des cellules cutanées, à produire du collagène, à réduire les rides et à préserver votre jeunesse. Un manque d'oméga-3 entraîne l'accumulation de kératine, une couche protéique dure qui protège la peau des toxines et des bactéries, provoquant une peau sèche et craquelée, dont la manifestation la plus évidente est la formation de moisissures et de nombreuses cellules mortes au niveau des coudes.

Engourdissement des mains et des pieds

Des engourdissements fréquents dans les pieds et les mains sont un signe de carence en vitamines B, comme la B6 et la B12, et en acide folique. Une carence en vitamine B peut affecter directement les nerfs périphériques de la peau. Il est donc important de consommer des légumes à feuilles vertes comme les épinards, des œufs, des haricots, de la volaille et des céréales complètes. Si l'engourdissement ou les picotements persistent, consultez un médecin.

Selon Infonet