6 signes que vous avez besoin de plus de sommeil
Si vous n'avez pas faim au déjeuner ou si vous ne vous souvenez pas où vous avez mis vos clés de voiture, vous manquez peut-être sérieusement de sommeil, disent les experts...
Le manque chronique de sommeil peut entraîner une série de problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, l'obésité, la dépression, un système immunitaire affaibli, une sécrétion hormonale instable, une diminution de la mémoire, de l'irritabilité, une diminution du jugement ou des réactions corporelles...
« Le sommeil est aussi essentiel à votre vie que la nourriture que vous mangez chaque jour », selon le Dr Mary Susan Esther, présidente de l'American Academy of Sleep Medicine, en réponse à la question « Pourquoi devrions-nous souligner l'importance du sommeil ? »
Photo : drpinna.com.
Les signes décrits ci-dessous vous aideront à décider si vous devez consacrer plus de temps au travail qu'au sommeil, selon menshealth.
1. Vous n'avez pas faim au déjeuner
Le manque de sommeil peut vous donner envie de manger davantage, voire de ne pas manger du tout. Votre horloge biologique semble déréglée, ce qui explique pourquoi tant de personnes perdent ou prennent du poids lorsqu'elles manquent de sommeil.
2. Vous consultez trois sites Web différents et consultez vos e-mails deux fois en seulement 5 minutes.
Signes que votre concentration baisse. Que vous écriviez un e-mail rapide ou résolviez une équation mathématique, vous ne parviendrez pas à vous concentrer si vous ne dormez pas suffisamment.
3. Vous ne vous souvenez plus où vous avez mis vos clés de voiture.
Votre cerveau a besoin d'un sommeil de qualité pour rafraîchir et reconstruire sa mémoire. « Si vous ne dormez pas suffisamment, votre mémoire se détériorera rapidement, c'est pourquoi le sommeil profond n'est pas plus efficace que le sommeil profond », explique le Dr Neil Kline, spécialiste du sommeil.
4. Vous ne pouvez pas tenir une conversation
Vous pouvez travailler comme un pro jusqu'au week-end, mais le manque constant de sommeil vous empêchera d'avoir une conversation spirituelle et même d'échanger une phrase avec vos amis.
5. Vous vous sentez somnolent en conduisant
Les boissons caféinées, la musique forte ou les fenêtres ouvertes peuvent réveiller vos yeux temporairement, mais ne vous empêcheront pas de dormir à long terme. Il est essentiel de dormir davantage.
6. Votre corps se sent toujours mal
Pendant votre sommeil, votre système immunitaire est constamment renforcé. En plus d'une alimentation saine, dormez au moins 7 heures par nuit pour rester en bonne santé, quelles que soient les conditions météorologiques.
Selon VnExpress
