6 choses à ne jamais faire par temps chaud
Lorsque le soleil est chaud et que la température extérieure est élevée, si vous essayez de faire ces choses, cela peut sérieusement affecter votre santé et votre peau.
La chaleur et les températures élevées prolongées perturbent la vie et nuisent à la santé. Il est donc essentiel de protéger son corps avec soin pour éviter tout risque. Voici les choses à éviter dès que la température atteint 35 à 40 degrés.
1. Ne pas porter d'équipement de protection lorsque vous sortez
Portez un masque et couvrez-vous avec des vêtements (tels que des jupes de protection solaire, des vestes à manches longues, des gants, des chaussettes...) d'épaisseur appropriée lorsque vous sortez, surtout entre 10h et 16h.
Choisissez notamment des tissus respirants et absorbant la transpiration pour assurer à la fois une protection contre les rayons UV et ne pas empêcher l'absorption de la vitamine D du soleil.
2. Sortir sans utiliser de crème solaire
La crème solaire est indispensable lors des chaudes journées ensoleillées. Elle aide à prévenir les effets nocifs directs des rayons UV sur la peau et réduit ainsi le risque de cancer de la peau. En plus de porter des vêtements protecteurs comme des chemises, des lunettes de soleil, des masques, etc., pensez à utiliser une crème solaire.
Il est important de choisir une crème solaire adaptée à ses besoins. Évitez d'en utiliser trop ou de manière excessive. Une application modérée préviendra les coups de soleil et l'obstruction des pores en cas d'application excessive. Pour une efficacité optimale, appliquez la crème solaire 20 minutes avant de sortir.
3. Fonctionnement continu entre deux environnements aux températures très différentes
Selon les médecins de Healthday, lors des journées chaudes, passer d'une pièce climatisée (ou vice versa, passer d'un extérieur chaud à une pièce climatisée) nécessite un certain temps d'adaptation pour que le corps puisse s'adapter, et il ne faut pas le précipiter de la maison vers l'extérieur immédiatement.
Car à ce moment-là, le corps ne peut pas s'adapter à la grande différence entre les températures intérieures et extérieures, ce qui entraîne des saignements de nez, des maux de tête, des évanouissements, des coups de chaleur...
4. Choisir les mauvais vêtements
Évitez les vêtements épais ou foncés, car ils nuisent à la ventilation. Privilégiez les vêtements légers, notamment en coton. Cela gardera votre peau sèche et évitera une perte d'eau.
En même temps, lorsque vous sortez, portez un chapeau à larges bords pour vous protéger du soleil et garder la tête froide. Lorsque le soleil est à son zénith, évitez de rester trop longtemps dehors et prévoyez un chapeau, des lunettes et une crème solaire épaisse pour vous protéger du soleil.
5. Sortez au plus fort du soleil
La période la plus chaude de la journée se situe généralement entre 10 h et 17 h, et entre 13 h et 16 h. Il est donc conseillé de limiter les sorties à cette période.
Pour plus de confort, prévoyez des activités en extérieur matin et soir, et adaptez votre rythme d'activité lorsque vous travaillez, faites de l'exercice et jouez dehors au soleil. Évitez de travailler ou de marcher trop longtemps au soleil, car cela épuiserait votre corps et provoquerait des maladies respiratoires.
6. Ne pas ajouter d'eau et d'électrolytes
Réhydratez votre corps en buvant autant d'eau que possible, au moins 2 litres d'eau filtrée par jour. Se réhydrater avant d'être déshydraté et boire de l'eau sans avoir soif permettra de contrôler les effets néfastes de la chaleur. De plus, boire un verre de jus de citron avec 1 à 2 pincées de sel, 1 cuillère à café de sucre et un peu de bicarbonate de soude avant de s'exposer au soleil peut aider à prévenir les coups de chaleur.
