Les « 6 choses à ne pas faire » pour un dîner sain
De nombreuses personnes sautent le dîner, voire le sautent, par peur de prendre du poids. Cela peut avoir de graves conséquences sur la santé. Voici quelques principes de base pour un dîner sain.
Ne jeûnez pas
Ne croyez pas que sauter le dîner vous donnera la ligne souhaitée. Après une journée d'activité, votre corps a besoin d'énergie pour se régénérer. Le dîner est donc un « devoir » incontournable.
Sauter le dîner peut entraîner une hypoglycémie et de la fatigue. Vous devrez compenser ce manque de calories par un petit-déjeuner copieux, composé de viande et d'autres aliments riches en protéines. L'habitude de « satiété accumule la faim » est également à l'origine de problèmes digestifs et de surpoids.
Ne mangez pas de viande rouge
Il est déconseillé de consommer de la viande rouge au dîner. Ce type de viande met du temps à digérer les protéines et les lipides qu'elle contient. Manger de la viande rouge tard le soir peut entraîner des troubles du sommeil, voire des insomnies.
Ne mangez pas trop au dîner.
Si vous mangez trop au dîner, cela alourdira inévitablement la charge sur l'estomac et les intestins, provoquant insomnie et insomnie. Si ce problème persiste, il peut facilement entraîner des maladies comme la neurasthénie. Chez les personnes d'âge moyen, si elles mangent toujours trop au dîner, cela stimulera continuellement la sécrétion d'insuline, ce qui entraînera le diabète.
Par ailleurs, si vous mangez trop au dîner, une certaine quantité de protéines ne sera ni digérée ni absorbée. Sous l'influence des bactéries intestinales, ces protéines produiront des substances toxiques. Parallèlement, cela ralentit le processus d'endormissement, prolongeant ainsi la durée de séjour des substances toxiques dans l'intestin, ce qui peut entraîner un cancer du côlon.
Ne dînez pas trop tard, sinon cela peut facilement provoquer des calculs urinaires.
Ne mangez pas trop de viande au dîner.
Des recherches médicales ont montré que chez les personnes qui mangent toujours de la viande au dîner, les niveaux de graisse dans le sang sont 3 à 4 fois plus élevés que chez celles qui mangent toujours des légumes.
Chez les personnes souffrant d'hyperlipidémie et d'hypertension, une consommation excessive de viande au dîner aggrave considérablement leur état. De plus, une consommation excessive de viande au dîner augmente le taux de cholestérol dans l'organisme. L'excès de cholestérol s'accumule sur les parois des vaisseaux sanguins et, s'il se prolonge, cet état peut provoquer de l'athérosclérose et des maladies cardiovasculaires.
Ne mangez pas trop d’aliments sucrés au dîner.
Après le dîner, tous les desserts contiennent une certaine quantité de sucre, qu'ils soient importants ou faibles. En cas de consommation excessive de sucreries, le sucre, une fois absorbé par l'organisme, se divise en deux types : le fructose et le glucose, absorbés par l'organisme et transformés en énergie et en graisses.
De plus, après le dîner, l'activité corporelle diminue, manger beaucoup de sucreries au dîner peut augmenter l'accumulation de graisse dans le corps, provoquant ainsi facilement une prise de poids.
Ne dînez pas trop tard.
Il ne faut pas dîner trop tard, car cela peut facilement provoquer des calculs urinaires. La miction a généralement lieu 4 à 5 heures après un repas. Cependant, à ce moment-là, les personnes dorment profondément et n'ont donc souvent pas envie de se lever pour uriner. Par conséquent, si le dîner est trop tard, la miction nocturne n'est pas effectuée rapidement, ce qui entraîne une accumulation de déchets toxiques tels que l'oxalate de calcium et l'acide urique dans les reins et l'urètre, ce qui peut entraîner des calculs rénaux et urinaires à long terme.
Selon le journal Reading - PC
