6 aliments riches en vitamine E pour une peau saine et lumineuse

Pour obtenir la peau saine et éclatante que vous désirez, en plus des produits de soin de la peau, vous devez nourrir votre peau de l’intérieur.

Vous trouverez ci-dessous 6 aliments riches en vitamine E qui sont bons pour la peau et vous aident à obtenir une peau naturellement lumineuse :

1. Les épinards contiennent beaucoup devitamine Ebon pour la peau

Les épinards sont riches en vitamine E et en minéraux qui renforcent le système immunitaire de la peau, préviennent les maladies et préviennent les dommages. Une tasse d'épinards contient des nutriments tels que la vitamine A, la vitamine C, la vitamine K, le fer, l'acide folique et le potassium.

Une portion de 100 g d’épinards contient environ 2 mg de vitamine E, ce qui garantit que votre peau reste hydratée et réduit l’apparence des rides.

2. Avocat

100 g d'avocat contiennent plus de 2 mg de vitamine E. De plus, l'avocat est riche en vitamines A, C et en potassium, bénéfiques pour la peau. Tous ces nutriments contribuent à prévenir le vieillissement et à atténuer les rides et les taches de vieillesse.

Les acides oléique et linoléique contenus dans les avocats font également des merveilles pour garder la peau jeune et éclatante.

3. Amandes

Avec une impressionnante teneur de 25,63 mg de vitamine E pour 100 g, les amandes sont non seulement bénéfiques pour la peau mais sont également riches en protéines, fibres, potassium et magnésium… Ces noix contribuent à une peau belle et éclatante tout en offrant des propriétés antioxydantes, combattant les radicaux libres dans le corps.

4. Brocoli

Le brocoli est riche en fer, en calcium, en vitamine C et en fibres prébiotiques. Une tasse de brocoli cuit apporte 2,3 mg de vitamine E, qui favorise la santé de la peau en préservant son éclat naturel et en la protégeant des infections.

Riche en nutriments essentiels et en antioxydants, notamment en minéraux comme le cuivre et le zinc, le brocoli est un légume idéal pour la santé de la peau et l’immunité.

5. Graines de tournesol

Ce type de graine est riche en vitamine E et en d'autres nutriments tels que les fibres, les protéines, le potassium, le magnésium et le zinc... non seulement c'est une riche source de nutrition, mais elle contribue également à une peau saine et améliore l'immunité, améliorant ainsi la santé globale.

6. Les cacahuètes sont riches en vitamine E

Avec 4,93 mg de vitamine E pour 100 g, les cacahuètes contribuent à la santé de la peau en apportant des acides gras essentiels qui contribuent à l'hydrater et à maintenir son hydratation naturelle. De plus, grâce aux vitamines, minéraux et antioxydants qu'elles contiennent, les cacahuètes combattraient les bactéries responsables de l'acné et réduiraient l'inflammation.