6 raisons pour lesquelles vous devriez commencer à dormir sur le côté gauche

Il existe de nombreuses positions pour dormir, comme sur le dos, sur le ventre, sur le côté gauche ou sur le côté droit. Alors, quelle est la meilleure position pour dormir ?

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Nous savons tous que le sommeil est essentiel pour récupérer après une journée de travail stressante. Outre le temps et la position, la posture de sommeil est également essentielle pour le corps et l'esprit.

Il est indéniable que chaque personne a une position de sommeil différente. Certaines personnes dorment droites, d'autres sur le côté. Il est également possible qu'avec cette position, vous dormiez bien aujourd'hui, mais pas le lendemain. Cependant, selon les experts médicaux, la position de sommeil peut améliorer ou dégrader la santé, et dormir sur le côté gauche contribue à prévenir d'autres maladies.

Certaines études suggèrent que, parmi toutes les positions, dormir sur le côté gauche est la meilleure. La plupart des experts estiment que pour une bonne santé et une longévité optimale, dormir sur le dos ou sur le côté gauche est recommandé.

Aide à prévenir le reflux acide

Dormir sur le côté gauche favorise le reflux de l'acide gastrique vers l'estomac plutôt que vers l'œsophage. À l'inverse, dormir sur le côté droit peut provoquer un reflux de cet acide vers l'œsophage, ce qui est très inconfortable.

Après avoir mangé des aliments épicés, la meilleure position pour dormir est de dormir sur le côté gauche pour éviter les brûlures d'estomac acides.

Améliorer le ronflement

Dormir sur le côté stabilise les muscles, ce qui réduit les ronflements. Cette position est également bénéfique pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil. Dormir sur le dos peut comprimer les muscles de la gorge et la langue, ce qui provoque des difficultés respiratoires et favorise le ronflement.

Être allongé sur le côté gauche maintient l'estomac et le pancréas dans une position naturelle, ce qui permet aux aliments de circuler facilement dans l'estomac et d'être digérés efficacement. (photo d'illustration)

Être allongé sur le côté gauche maintient l’estomac et le pancréas dans une position naturelle, ce qui permet aux aliments de circuler facilement dans l’estomac et d’être digérés efficacement.

Bon pour le système digestif

Être allongé sur le côté gauche maintient l’estomac et le pancréas dans une position naturelle, ce qui permet aux aliments de circuler facilement dans l’estomac et d’être digérés efficacement.

S'allonger sur le côté gauche permet également au foie et à la vésicule biliaire de se détendre et de sécréter davantage de bile. La bile sécrétée par le foie est essentielle à la perte de graisse. S'allonger sur le côté gauche contribue donc à réduire le risque d'excès de graisse et de stéatose hépatique.

Les aliments se déplacent également plus facilement de l'intestin grêle vers le gros intestin en étant allongé sur le côté gauche. Cela favorise également l'élimination des déchets par les selles le matin.

Soutien du système lymphatique

Le système lymphatique est un élément important des systèmes circulatoire et immunitaire. Sa principale fonction est de combattre les agents pathogènes, les corps étrangers et les cellules déformées (cancéreuses).

Dormir sur le côté gauche donne au corps le temps d'éliminer les toxines, les déchets et la lymphe. En effet, le système lymphatique gauche est dominant et peut réguler le flux de déchets vers le canal thoracique, également situé à gauche.

Améliorer la circulation

Dormir sur le côté gauche est très bénéfique pour les femmes enceintes, car cela permettra un apport sanguin maximal au fœtus, au cœur et aux reins. Cette position est également bénéfique pour les patients souffrant de varices.

En dormant sur le côté gauche, les femmes enceintes réduisent également la pression sur le dos et empêchent l'utérus de se dilater, ce qui affecte le foie. Le sang circule également vers l'utérus, les reins et le fœtus.

Autres avantages

Dormir sur le côté gauche améliore la santé cardiovasculaire, la qualité du sommeil, réduit les douleurs au dos et au cou et réduit la pression sur la colonne vertébrale...

Selon Famille et Société