6 habitudes matinales néfastes pour votre santé

Boire du thé, du café, ne pas se brosser les dents, prendre trop peu de petit-déjeuner ou marcher pieds nus sont des habitudes matinales néfastes pour la santé et souvent commises par de nombreuses personnes.

Selon Boldsky, chaque fois que vous éteignez votre réveil et vous vous rendormez, vous réduisez la qualité de votre sommeil et ruinez votre programme d'exercices matinaux. Cela peut vous fatiguer, vous priver de temps pour prendre votre petit-déjeuner, faire de l'exercice et même arriver en retard au travail.

Vérifiez le téléphone, l'e-mail

Ne consultez pas votre téléphone ou vos e-mails dès votre réveil, car cela ne ferait qu'accroître votre stress. Prenez le temps de vous détendre le matin pour recharger vos batteries avant d'entamer une dure journée de travail.

Boire du café, du thé

Comme votre estomac est acide le matin, il est conseillé de consommer des aliments alcalins pour équilibrer votre alimentation. Le thé ou le café, quant à eux, augmentent l'acidité de votre estomac, créant un surplus d'énergie et une sensation d'irritation. Une tasse d'eau tiède citronnée est idéale au petit matin.

Boire du thé et du café juste après le réveil augmente l'acidité gastrique et provoque une sensation d'irritation. Photo : Boldsky.

Pas de petit déjeuner ou trop peu

Après une bonne nuit de sommeil, l'organisme a entièrement consommé ses nutriments. Sans petit-déjeuner, la glycémie continue de baisser, provoquant une hypoglycémie, une fatigue, une faiblesse des membres et un manque d'énergie cérébrale. Il est donc conseillé de consacrer au moins 15 minutes chaque matin à reconstituer ses réserves de nutriments afin d'aider l'organisme à avoir suffisamment d'énergie pour toute la journée.

De plus, un petit-déjeuner trop léger a un impact important sur la santé. L'estomac est stimulé, mais il ne reçoit pas suffisamment de nourriture. L'appétit est alors plus rapide, ce qui conduit à une suralimentation au déjeuner, ce qui est mauvais pour l'estomac, la silhouette et le poids.

Pour garder un estomac en bonne santé, il est préférable de boire beaucoup d'eau et de prendre son petit-déjeuner 30 minutes plus tard. Tenez-vous droit et terminez votre petit-déjeuner avant d'aller travailler.

Marcher pieds nus

Beaucoup de gens ont l'habitude de marcher pieds nus dès le lever. Ce n'est pas bon pour la santé. Le matin, les pieds ne sont pas encore adaptés à la température extérieure ; marcher pieds nus peut donc facilement provoquer rhumes, maux de ventre et arthrite.

Ne te brosse pas les dents

Après une longue nuit de sommeil, la cavité buccale contient beaucoup de plaque dentaire, qui se combine au calcium et au sel de la salive pour former des taches riches en champignons et bactéries. Se brosser les dents prévient la prolifération et le développement des bactéries, responsables de maladies bucco-dentaires dangereuses. Les dentistes recommandent de se brosser les dents environ 30 minutes avant le petit-déjeuner.

Selon Vietnamnet