7 façons efficaces de perdre du poids
Il existe tellement de menus diététiques et d'exercices minceur que vous avez essayés sans succès ? Perdre du poids rapidement est-il vraiment trop difficile pour vous ?
1. Heures des repas
Chaque repas doit durer 20 minutes maximum et essayez de manger lentement. C'est l'une des meilleures habitudes à adopter dans un régime simple.
2. Ajoutez plus de légumes pour manger plus
Servez trois plats de légumes au dîner au lieu d'un seul et vous vous surprendrez à manger plus sans même vous en rendre compte. Manger plus de légumes et de fruits est un excellent moyen de perdre du poids. Les fibres et l'eau qu'ils contiennent vous rassasieront sans vous surcharger de calories.
3. Rehaussez la soupe
Envisagez une soupe de maïs ou de légumes en début de repas, car elle réduira considérablement votre appétit. Commencez par un bol de bouillon salé, puis dégustez une salade ou des légumes vapeur.
4. Éliminez le porc de votre alimentation
Supprimer le porc du menu
Tout simplement parce que 2 fines tranches de porc contiennent jusqu'à 100 calories, vous faisant prendre jusqu'à 4,5 kilos en 1 an.
5. Limitez votre consommation d'alcool
Si vous devez assister à une fête et que vous savez avec certitude que vous devrez boire de l'alcool, privilégiez les boissons sans alcool et hypocaloriques. Ainsi, vous ne serez pas aveuglé par l'alcool avant les boissons.
6. Buvez du thé vert
Boire du thé vert est également un moyen de perdre du poids rapidement (lien vers http://2day.com.vn). De nombreuses études montrent qu'il peut favoriser la consommation d'énergie grâce à l'activité des catéchines. De plus, cette boisson est peu calorique.
7. « Consommer » plus de calories
Perdez 5 kg en 1 an sans régime en consommant 100 calories supplémentaires par jour. Pratiquez l'une des activités suivantes chaque jour :
- Marcher 2 km en 20 minutes environ
- Nettoyer la maison en 30 minutes
- Faites du jogging pendant 10 minutes.
Si, en raison de la nature de votre travail ou de vos habitudes quotidiennes, vous ne pouvez pas suivre de régime ou faire de l'exercice, le conseil le plus efficace pour vous est d'utiliser des aliments fonctionnels pour favoriser la perte de poids, une nouvelle tendance qui vous aide à perdre du poids très efficacement sans régime ni exercice.
Selon Phunmutoday
