7 aliments extrêmement bons pour les os
Le calcium et la vitamine D sont deux nutriments qui jouent un rôle important dans l’organisme et sont les principaux composants de la formation osseuse.
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| Le yaourt est riche en vitamine D. En consommer une tasse par jour contribuera à renforcer vos os. Le calcium qu'il contient contribuera à prévenir l'ostéoporose. |
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| Le lait est riche en calcium et les jaunes d'œufs contiennent beaucoup de vitamine D, essentielle au développement des os et à la santé. Boire du lait et manger des œufs tous les jours vous apportera suffisamment de calcium et de vitamines. |
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| Manger une demi-tasse d'amandes par jour vous apportera 10 % de calcium supplémentaire. Les amandes sont non seulement bonnes pour les os, mais elles favorisent également la perte de poids et sont bonnes pour le cœur. |
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| Le saumon est un aliment riche en acides gras oméga-3, en vitamines D et D-12 et en calcium. Sa consommation contribue à prévenir le cancer, à améliorer la santé et est particulièrement bénéfique pour la peau et les cheveux. |
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| Les épinards sont le meilleur choix pour ceux qui n'aiment pas boire de lait. Ils contiennent 25 % de calcium et sont également une riche source de vitamines A, K et de fer… |
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| Le brocoli est un superaliment riche en vitamine K et en calcium. Il est excellent pour la santé, notamment pour les os. Mangez du brocoli tous les jours pour prévenir l'ostéoporose et renforcer votre système immunitaire. |
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| Pour commencer la journée plein d'énergie, buvez un verre de jus d'orange le matin. Les oranges sont riches en vitamine C, qui augmente le calcium et contribue à la santé des dents et des os. Les oranges fournissent 6 % de votre apport quotidien en calcium. |
Selon Vov
