7 mauvaises habitudes qui « tuent » votre cerveau

Le cerveau est un organe important qui « commande » toutes les fonctions du corps, mais c'est celui qui reçoit le moins d'attention et de soins. Les habitudes suivantes peuvent endommager votre cerveau.

1. Manque de sommeil

Lorsque vous dormez, votre cerveau a le temps de se réinitialiser et de reprogrammer ses neurones pour le lendemain matin. Cependant, le manque de sommeil affecte votre capacité à vous concentrer, à être attentif et à vous coordonner.

Une étude a également révélé que le manque de sommeil affecte la fonction cérébrale, augmentant le risque de maladies cérébrales à mesure que nous vieillissons.

Le manque de sommeil affecte le fonctionnement du cerveau, augmentant le risque de maladies cérébrales avec l'âge. Illustration.

2. Sauter le petit-déjeuner

Il arrive souvent que, pressés, vous sautiez le petit-déjeuner et ne mangiez que le déjeuner et le dîner. Or, cela réduit l'apport de glucose à votre cerveau, ce qui vous rend fatigué, léthargique, irritable et maussade. Petit à petit, sauter régulièrement le petit-déjeuner affecte considérablement votre efficacité au travail et aux études.

3. Manger trop

Lorsque vous mangez trop, surtout de la malbouffe, votre cerveau pense automatiquement que vous êtes rassasié et n'envoie donc pas de signaux de faim, même lorsque vous avez réellement faim. À long terme, cela entraîne une fatigue chronique qui affecte le fonctionnement de votre cerveau.

4. Ne pas boire suffisamment d'eau

La déshydratation entraîne une déshydratation, ce qui peut provoquer des étourdissements, un ralentissement des réactions et même une réduction du tissu cérébral. Si vous buvez moins de huit verres d'eau par jour, vos risques de lésions cérébrales augmentent.

5. Multitâche

Les chercheurs ont découvert que les personnes qui effectuent plusieurs tâches à la fois sont moins efficaces et productives que celles qui se concentrent sur une seule tâche à la fois.

6. Fumer

Lorsque vous fumez, plusieurs substances toxiques sont libérées dans votre organisme, ce qui épaissit votre sang. Cela empêche le sang d'atteindre votre cerveau, augmentant ainsi le risque de maladies neurologiques.

7. Stress

En cas de stress, le corps libère de la cortisone, une hormone nocive pour le cerveau. La méditation et le yoga peuvent vous aider à réduire votre stress et à mieux protéger votre cerveau.

Selon VOV.VN