7 aliments pour traiter efficacement les ballonnements et l'indigestion

Les ballonnements peuvent être inconfortables après chaque repas. De nombreux aliments peuvent soulager ce symptôme.

Les ballonnements et l'indigestion sont des troubles digestifs très courants. La plupart des indigestions se résolvent d'elles-mêmes, car il s'agit d'une indigestion fonctionnelle, qui prend naissance dans la zone de l'estomac qui rejoint l'intestin grêle (duodénum).

Symptômes courants

Plénitude en mangeant : Dès que vous commencez un repas, vous ressentez le signe d’être « trop rassasié » et vous ne pouvez alors plus continuer à manger.

Sensation de satiété après un repas : Que vous mangiez peu ou beaucoup, vous pouvez vous sentir rassasié après un repas. Vous avez l'impression que la nourriture reste trop longtemps dans votre estomac et que vous n'avez pas faim pendant des heures après avoir mangé.

Douleur au niveau de l'estomac ou juste sous la cage thoracique. À ne pas confondre avec les brûlures d'estomac, provoquées par la remontée d'acide gastrique dans l'œsophage, accompagnées d'une vive douleur thoracique irradiant vers le cou et le dos.

Il existe également d’autres symptômes tels que des nausées, des ballonnements, des maux d’estomac, un goût amer dans la bouche…

Aliments pour soulager les ballonnements et l'indigestion

1. Ananas

L'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui favorise la digestion, réduit l'accumulation de gaz et le reflux dans l'œsophage, atténuant ainsi la sensation de satiété. Les personnes souffrant d'insuffisance rénale ne doivent pas consommer d'ananas, car sa richesse en bromélaïne dissout l'hémaleucine et la caséine dans les reins, altérant ainsi leur fonction rénale.

2. Papaye

La papaye contient de la papaïne, une enzyme digestive qui décompose les aliments et digère les protéines, libérant ainsi gaz et ballonnements. Ainsi, les aliments sont métabolisés et ne provoquent pas de ballonnements. Cependant, les personnes souffrant d'ulcères à l'estomac ou d'autres affections gastriques doivent éviter de consommer de la papaye, car elle peut aggraver leur état.

3. Céleri

Le céleri contribue à réduire la rétention d'eau dans l'organisme grâce à son action diurétique. La réduction de la rétention d'eau atténue également les ballonnements.

4. Asperges

Les asperges favorisent la croissance de « bonnes » bactéries dans l'intestin. Ces bactéries aident à réduire l'accumulation de gaz dans l'estomac et à soulager les ballonnements.

5. Yaourt

Bien que le lait puisse provoquer des ballonnements, le yaourt est bon pour les intestins car il contient des bactéries lactobacilles, qui aident à tuer les bactéries nocives responsables des ballonnements.

6. Poivre noir

L'huile essentielle de poivre noir a pour effet de masser l'estomac et de digérer les aliments, il n'y a donc plus de nourriture ni de gaz restant dans l'estomac, évitant ainsi les ballonnements.

7. Thé à la menthe poivrée

Le thé à la menthe poivrée facilite la digestion en accélérant le transit intestinal. Vous pouvez utiliser du thé à la menthe poivrée en sachet ou des feuilles de menthe fraîche, deux solutions efficaces pour éliminer les ballonnements et les gaz inconfortables.

De plus, si vous n’appliquez pas les méthodes ci-dessus, vous pouvez traiter les ballonnements avec les méthodes suivantes :

- Buvez du thé chaud au gingembre, gorgée par gorgée.

- Buvez de l'eau citronnée au gingembre, composée d'eau tiède mélangée à une cuillerée de miel, deux cuillères de jus de citron et quelques tranches de gingembre.

- Mangez quelques tranches de gingembre frais avec du sel.

- Massez doucement l'abdomen en effectuant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre, de droite à gauche, de haut en bas et inversement. Vous pouvez appliquer un peu d'huile chaude lors de l'application.

Pour prévenir les ballonnements et les indigestions, évitez les aliments et boissons qui provoquent des ballonnements, comme le café, le fromage et les boissons gazeuses. Évitez de parler en mangeant, car l'air s'infiltre avec les aliments.

Mangez lentement et mastiquez bien. Ne buvez pas trop d'eau pendant les repas. Évitez de manger trop tard le soir. Limitez les aliments épicés. Limitez le chewing-gum, qui fait entrer beaucoup d'air dans la bouche. Arrêtez de fumer et de boire de l'alcool.../.

Selon baogiaoducvietnam