8 maladies qui vous menacent lorsque le temps passe de l'automne à l'hiver

La transition de l’automne à l’hiver a souvent des conséquences néfastes sur votre santé.

Des articulations de vos genoux à votre respiration, les changements de température peuvent avoir un impact significatif. Méfiez-vous de ces 8 maladies qui menacent votre santé lorsque le froid arrive.

Maux de tête et migraines

« L'une des causes des maux de tête est la constriction des vaisseaux sanguins cérébraux, ce qui réduit le flux sanguin », explique le Dr Xiang Li, interniste au Tri-City Medical Center en Californie. Une migraine peut également être déclenchée par des changements climatiques : un froid soudain, le soleil et un temps orageux peuvent provoquer un déséquilibre chimique dans le cerveau, déclencheur de migraines. Portez donc un chapeau et gardez la tête au chaud pour éviter les courbatures et les douleurs migraineuses.

Peau sèche

« Lorsque le temps se refroidit, l'humidité de l'air diminue, ce qui réduit l'hydratation de la peau. Les vents forts peuvent dessécher et irriter la peau, et potentiellement endommager sa barrière lipidique protectrice », explique le Dr Tsippora Shainhouse, dermatologue à Beverly Hills.

Passez à un nettoyant doux et exfoliez deux fois par semaine pour éliminer les couches sèches et rafraîchir votre peau.

N'oubliez pas d'utiliser un humidificateur dans votre chambre, surtout lorsque le chauffage ou la cheminée sont allumés. « Humidifier l'air aidera à réhydrater votre peau pendant votre sommeil », ajoute-t-elle.

Manque d'énergie et irritabilité

On pense que le trouble affectif saisonnier (TAS) est causé par l'exposition du corps à une lumière moindre pendant la journée, explique Robert S. Rosenberg, spécialiste en médecine du sommeil et auteur de « Sleep Well Every Night, Feel Great Every Day ».

Les personnes atteintes de TAS produisent souvent davantage de SERT, une substance chimique qui réduit le taux de sérotonine, l'hormone du bonheur. Pour lutter contre ce sentiment, Rosenberg recommande de s'exposer davantage au soleil pendant la saison froide.

Carence en vitamine D

« L’une des principales sources de vitamine D dans notre corps provient de la conversion du cholestérol stocké dans la peau en vitamine D3 grâce à l’exposition au soleil », explique Li.

Par temps froid, non seulement l'indice UV est faible, mais les gens passent aussi plus de temps à l'intérieur et ne reçoivent certainement pas suffisamment de soleil. Les symptômes d'une carence comprennent une faiblesse musculaire, une sensibilité accrue à la douleur et une somnolence.

Pour obtenir votre apport en vitamine D, consommez des poissons gras comme le saumon et le thon, et buvez du lait enrichi, explique le Dr Li. La dose recommandée est de 600 UI de vitamine D3 par jour.

Essoufflement

Le froid peut provoquer une constriction des voies respiratoires, ce qui les rétrécit et rend la respiration plus difficile. Le Dr Li recommande donc de porter un masque lorsque vous sortez. « Le port d'un masque couvre la bouche et vous permet d'inhaler l'air chaud avant qu'il ne pénètre dans vos poumons », explique-t-elle.

Froid

Passer plus de temps à l'intérieur signifie être en contact plus étroit avec d'autres personnes, ce qui augmente la vulnérabilité au rhume et à la grippe. « La plupart des virus sont contagieux quelques jours avant l'apparition des premiers symptômes ; on est donc contagieux sans le savoir », explique Shainhouse. « Un virus du rhume peut rester sur la peau jusqu'à trois à quatre heures avant de mourir. »

Vous devez donc vous laver les mains soigneusement et fréquemment lorsque vous entendez des éternuements ou un écoulement nasal dans et sur des surfaces jusqu'à quatre heures avant votre décès.

Douleurs articulaires

Bien qu'il n'existe aucune preuve scientifique concluante que le froid ou l'humidité provoque des douleurs articulaires, une théorie suggère que le froid provoque une baisse de la pression atmosphérique autour des articulations, selon le Dr Li, ce qui provoque un gonflement des tissus mous autour des articulations. Cette pression crée des douleurs articulaires.

« Une autre théorie est que le froid provoque directement des contractions musculaires, une constriction du tissu conjonctif et des ligaments autour des articulations, tirant ainsi sur les nerfs », explique-t-elle. L'une des meilleures choses à faire pour éviter les douleurs articulaires est de rester actif. L'exercice permet non seulement de garder le corps au chaud, mais aussi de lubrifier les articulations raides et de prévenir la prise de poids, explique le Dr Li.

Cheveux secs et ongles fragiles

« Par temps froid, les petits vaisseaux sanguins de la peau, des doigts et des orteils se contractent, ce qui réduit le flux sanguin nécessaire à l'apport de nutriments et d'oxygène », explique le Dr Li. Cela peut également entraîner une sécheresse des cheveux et des ongles.

De plus, le froid assèche la peau et les ongles, les rendant plus sensibles aux fissures et aux dommages. Veillez à maintenir votre corps au chaud et à utiliser un humidificateur pour stimuler la circulation et hydrater votre peau.

Selon Vietnamnet