8 indicateurs de santé à connaître
La fréquence cardiaque humaine normale est de 60 à 100 battements par minute, la température corporelle est d'environ 36,2 à 37,2 degrés Celsius.
L'indice de masse corporelle (IMC) est un indicateur de votre santé interne. Voici les chiffres auxquels vous devriez prêter attention, selonSohu.
 |
| Indicateurs de santé que vous devez connaître. |
1. Fréquence cardiaque normale : 60 à 100 battements/minute
La fréquence cardiaque moyenne d'une personne normale varie de 60 à 100 battements par minute. Elle est généralement plus lente chez les jeunes que chez les personnes âgées. Elle est généralement plus lente chez les hommes que chez les femmes.
2. Température corporelle normale : 36,2-37,2 degrés Celsius
Si votre température corporelle dépasse 36,2 à 37,2 degrés Celsius, vous avez probablement de la fièvre et devez être traité avec des antipyrétiques associés à un régime alimentaire.
3. Débit urinaire moyen : 1 à 2 litres par jour
Une personne en bonne santé urine en moyenne 3 à 6 fois par jour, 0 à 1 fois la nuit, et la quantité totale d’urine est d’environ 1 à 2 litres.
4. Tour de taille moyen : 90 cm ou moins pour les hommes et 85 cm ou moins pour les femmes.
Votre tour de taille révèle l'importance de l'accumulation de graisse abdominale. Si votre tour de taille dépasse cette valeur, adaptez votre alimentation et pratiquez une activité physique régulière.
5. Consommation moyenne d'eau : 1,7 à 2 litres par jour
Chaque jour, le corps a besoin d'au moins 1,7 litre d'eau pour maintenir son énergie, favoriser la détoxification et lutter contre le vieillissement. En plus de l'eau, il est conseillé de consommer 300 g de lait frais et environ 30 g d'amandes ou de céréales par jour.
6. Quantité de légumes verts à consommer : 300-500 g par jour
Les légumes verts sont indispensables. Consommer 300 à 500 g de légumes verts par jour contribue à un apport en vitamines et minéraux, et à une meilleure digestion.
7. Quantité de sel à consommer : 6 g ou moins par jour
Le sel est composé à 40 % de sodium et à 60 % de chlorure. Le sodium contribue à réguler l'eau dans le corps et assure la liaison entre les électrodes. Une petite quantité de sel suffit chaque jour.
8. Temps d'exercice : Au moins 150 minutes par semaine
L'exercice physique contribue à maintenir la force physique, à renforcer le corps, à réguler le métabolisme et à réduire les risques de maladies. Il est conseillé de pratiquer une activité physique cinq fois par semaine, environ 30 minutes par séance.
