8 bienfaits du fruit de la passion pour la santé à découvrir
Le fruit de la passion a non seulement une saveur particulière et un arôme attrayant, stimulant les papilles gustatives, mais possède également une valeur nutritionnelle élevée.
1. Valeur nutritionnelle du fruit de la passion
Le fruit de la passion, aussi appelé fruit de la passion violet ou jaune, est un fruit nutritif très populaire dans le monde entier. Il présente de nombreux bienfaits pour la santé, car il est riche en minéraux, vitamines, fibres et antioxydants essentiels.
Selon le Dr Phung Tuan Giang, président de l'Institut vietnamien de recherche et de développement de la médecine traditionnelle, le fruit de la passion contient de nombreuses vitamines, minéraux, antioxydants... qui sont bénéfiques pour votre santé.
Doté d'un excellent profil nutritionnel, le fruit de la passion offre de nombreux bienfaits pour la santé. Un fruit de la passion apporte près de 2 g de fibres et environ 5,4 mg de vitamine C, soit près de 6 à 7 % des apports quotidiens. Il apporte également près de 5 mg de magnésium, 229 UI de vitamine A et 63 mg de potassium, soit près de 2 % des apports quotidiens en potassium et 1 à 2 % des apports journaliers recommandés en vitamine A.
Le fruit de la passion contient également respectivement 0,29 mg et 1,9 g de fer et de fibres. Ce fruit tropical contient également de la vitamine B6, du phosphore et de la niacine, très bénéfiques pour l'organisme. Il apporte également 17 calories, nécessaires à la production d'énergie.
2.Bienfaits intéressants du fruit de la passion pour la santé
Riche en nutriments, le fruit de la passion offre de nombreux bienfaits pour la santé. Voici huit bienfaits essentiels du fruit de la passion, qui justifient son inclusion dans votre alimentation :
2.1 Le fruit de la passion est riche en nutriments
Connu pour sa richesse nutritionnelle, le fruit de la passion contient des vitamines antioxydantes A et C. Il contient également de la niacine, du phosphore et de la vitamine B6, essentiels au maintien d'un corps et d'un esprit sains.
2.2 Contient de nombreux antioxydants
Un autre grand bienfait du fruit de la passion est sa richesse en antioxydants, comme le bêta-carotène, essentiels au maintien d'une bonne santé. Les antioxydants neutralisent les radicaux libres, ce qui procure de précieux bienfaits. En plus de réduire l'inflammation, les antioxydants réduisent également le stress cellulaire et le stress oxydatif.
2.3 Les fibres du fruit de la passion sont bonnes pour la santé
Peu de gens savent que la pulpe de ce fruit est également riche en fibres alimentaires, excellentes pour l'alimentation. Connues pour réguler le système digestif et favoriser la santé intestinale, les fibres constituent un élément essentiel de tout régime alimentaire. De plus, une alimentation riche en fibres est associée à une réduction du risque de plusieurs maladies, dont le diabète et l'obésité.
2.4 Le fruit de la passion a un faible IG
L'un des principaux avantages du fruit de la passion est son indice glycémique (IG) relativement bas comparé à celui d'autres fruits comme le melon et l'ananas. Cela en fait un excellent choix pour les diabétiques, car il ne provoque pas de pics de glycémie soudains.
2.5 Le fruit de la passion aide à améliorer la sensibilité à l'insuline
Certaines études ont montré que les graines du fruit de la passion peuvent contribuer à améliorer la sensibilité à l'insuline. Or, une baisse de la sensibilité à l'insuline entraîne une augmentation de la glycémie, ce qui augmente le risque de diabète de type 2. Les fibres du fruit de la passion contribuent à réduire le risque de nombreuses maladies, dont le diabète.
2.6 Renforcer le mécanisme de défense de l'organisme
Le fruit de la passion est une riche source de vitamine C, qui contribue à protéger l'organisme contre les effets nocifs des radicaux libres. La vitamine C est également connue pour aider l'organisme à absorber davantage de fer et à renforcer le système immunitaire, aidant ainsi l'organisme à lutter contre les infections.
2.7 Bon pour le cœur
Un autre grand avantage du fruit de la passion est sa richesse en potassium et sa faible teneur en sodium, ce qui est très bénéfique pour le cœur. Manger ce fruit tropical sans en retirer les pépins contribue également à éliminer l'excès de cholestérol des vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la santé cardiaque. Le fruit de la passion contribue également à améliorer la tension artérielle grâce à sa faible teneur en sodium.
2.8 Le fruit de la passion vous aide à avoir une peau radieuse
Le fruit de la passion est riche en antioxydants, vitamines et minéraux. La vitamine A est reconnue pour favoriser la santé de la peau en facilitant la régénération cellulaire et en combattant les radicaux libres qui l'abîment. Consommer régulièrement du fruit de la passion vous procurera une peau éclatante et jeune.
3. Incorporez le fruit de la passion à votre alimentation
Le fruit de la passion est un complément idéal à une alimentation saine et équilibrée. On peut le consommer cru. Il suffit de le couper en deux et d'en consommer les graines et la pulpe. Grâce à ses multiples possibilités, il peut être ajouté à des cocktails ou des boissons sous forme de jus. Le sirop de fruit de la passion est également utilisé en nappage dans des desserts comme les glaces et les gâteaux.
Le fruit de la passion peut être ajouté aux yaourts et aux smoothies, ou transformé en gelées et confitures à partir de sa pulpe. Vous pouvez même l'ajouter aux salades pour une texture exotique et une saveur sucrée.
Il convient toutefois de noter qu'une consommation excessive de fruit de la passion peut également entraîner des effets secondaires, comme des diarrhées ou des ballonnements. Le fruit de la passion peut interagir avec certains médicaments ; consultez donc votre médecin avant d'en consommer si vous prenez des médicaments.
