8 habitudes quotidiennes qui peuvent endommager la colonne vertébrale
Les problèmes de dos et de colonne vertébrale sont de plus en plus fréquents chez les jeunes. Certaines habitudes, comme l'utilisation du téléphone ou le tabagisme, peuvent en être la cause.
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| Fumée:SelonSanté et forme physiqueIl s'agit d'une habitude dangereuse qui peut causer de graves dommages à l'organisme. Mais peu de gens savent que fumer peut causer des problèmes de dos. La nicotine perturbe la circulation sanguine autour de la moelle épinière, provoquant une déshydratation et empêchant celle-ci d'absorber les nutriments nécessaires à sa santé. |
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| Perturbation du rythme circadien :Des chercheurs ont découvert que la santé des cellules de vos disques intervertébraux est directement liée à la stabilité de vos rythmes circadiens, qui correspondent aux cycles du jour et de la nuit. Lorsque ces rythmes sont perturbés (en raison du vieillissement, d'un manque chronique de sommeil ou du travail posté), vos cellules commencent à mal fonctionner, ce qui entraîne une inflammation chronique, vous rendant plus vulnérable aux maux de dos et à la dégénérescence discale. Votre corps produit davantage de composés anti-inflammatoires naturels le jour que la nuit. Dormir davantage pendant la journée peut provoquer de graves maux de dos. |
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| Travailler debout :Vous avez peut-être entendu dire que trop rester assis est mauvais pour la santé, mais même rester debout en permanence peut entraîner des problèmes de santé. Une mauvaise position debout peut avoir un impact considérable sur l'état de votre cou, de votre colonne vertébrale et de vos épaules, provoquant des douleurs chroniques et une courbure importante. Pour éviter une mauvaise posture, positionnez-vous debout, assis ou allongé de manière à minimiser la tension sur vos muscles et vos ligaments. |
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| Porter des chaussures inconfortables :Porter des chaussures inconfortables au quotidien exerce une pression sur vos pieds, impacte fortement la colonne vertébrale et, à long terme, provoque des maux de dos. Il est donc important de choisir des chaussures de qualité. Si vous aimez porter des baskets ou des bottes, n'oubliez pas de porter des chaussettes pour réduire les frottements et l'inconfort. |
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| Ne pas se reposer suffisamment :C'est très important, surtout après une longue journée de travail. Ainsi, dès que vous ressentez une légère gêne dans le dos, votre corps vous signale qu'il est temps de vous reposer. Bien sûr, on ne peut pas toujours se permettre de se reposer dans des moments comme ceux-ci. Alors, essayez de vous reposer dès que vous en avez le temps, même si la douleur a disparu. Pour soulager vos muscles, allongez-vous et surélevez les jambes. |
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| Trop de travail mental :Parfois, surmener son cerveau pendant une longue période peut entraîner des maux de dos. Prenez le temps de vous reposer et de penser à autre chose qu'au travail. Par exemple, faites du sport ou regardez un film pour oublier les problèmes qui vous stressent. |
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| Utilisation du téléphone :Des études ont montré que la lecture d'un simple SMS peut exercer une pression de 20,4 kg sur la colonne vertébrale. Les scientifiques estiment qu'une personne utilise son téléphone en moyenne 2 à 4 heures par jour, ce qui représente 700 à 1 400 heures de flexion du cou par an. Cela suggère qu'une utilisation aussi constante du téléphone peut entraîner une courbure vertébrale sévère et chronique. Bien sûr, on ne peut pas s'empêcher d'utiliser son téléphone, car il simplifie tellement la vie. Mais au moins, on peut faire attention à sa posture lorsqu'on l'utilise. |
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| Dormir dans la mauvaise position :SelonIndia TimesDormir en position fœtale ou sur le ventre peut être néfaste pour la colonne vertébrale. Cette habitude peut être difficile à perdre, mais pour une colonne vertébrale en bonne santé, essayez de dormir sur le dos plutôt que sur le ventre. Ou peut-être vaut-il mieux dormir sur le côté, les jambes tendues, plutôt que de se recroqueviller en boule. |
