8 tests de santé importants que vous pouvez faire à la maison

Beaucoup de gens évitent les soins préventifs par manque de temps ou par peur des médecins. Pourtant, il existe des examens qui permettent d'obtenir les informations nécessaires sur votre santé sans avoir à vous rendre à l'hôpital. Ces méthodes vous aideront à déterminer s'il est temps de consulter un spécialiste ou si tout va bien et qu'il n'y a pas lieu de s'inquiéter.

1. Système endocrinien

L'un des principaux indicateurs de santé est votre tour de taille. Prenez un mètre ruban et mesurez votre tour de taille à environ 2,5 cm au-dessus du nombril. Si tout est normal, votre tour de taille ne devrait pas dépasser 89 cm pour les femmes et 102 cm pour les hommes.

Les personnes ayant un tour de taille important ont cinq fois plus de risques de développer un diabète de type 2. Au Japon, en 2008, le gouvernement a même décidé d'adopter une loi obligeant les personnes ayant un tour de taille important à participer à des programmes spéciaux de perte de poids.

2. Cerveau

Vous aurez besoin d'une feuille de papier vierge, d'un marqueur ou d'un crayon, et de l'aide d'une autre personne. Dessinez une horloge et demandez à votre ami de dire l'heure (heure et minute). Par exemple, 10:10 ; dessinez ensuite les aiguilles des minutes et des heures pour qu'elles indiquent l'heure donnée par votre ami.

Ce test implique de nombreux processus cérébraux. Les zones cérébrales responsables du mouvement des bras, de l'espace et de la perception visuelle sont mises à contribution.

3. Colonne vertébrale

Vous aurez besoin de deux pèse-personnes, un à chaque pied. La répartition du poids doit être similaire. Si les chiffres sont très différents, cela peut indiquer un décentrage de vos hanches, de votre colonne vertébrale et de votre tête. Il est peut-être temps de consulter un médecin pour les examens nécessaires.

4. Système respiratoire

Cette méthode s'appelle Shtange. Vous aurez besoin d'un chronomètre pour la réaliser.

Levez-vous et mesurez votre fréquence cardiaque pendant 30 secondes. Ensuite, asseyez-vous et prenez trois respirations profondes sans expirer. Retenez ensuite votre respiration aussi longtemps que possible et comptez. En expirant, mesurez à nouveau votre fréquence cardiaque pendant 30 secondes.

Résultats:

Si vous parvenez à retenir votre respiration moins de 40 secondes, votre système respiratoire est en mauvaise santé. La durée moyenne devrait être de 40 à 49 secondes. Si vous parvenez à retenir votre respiration plus de 50 secondes, vous êtes en excellente santé.

- Comment calculer votre fréquence cardiaque à l'aide de cette formule :

Votre fréquence cardiaque doit être la même 30 secondes avant et après l'examen. Si elle est identique ou inférieure, c'est bon. Si elle est plus élevée, votre système cardiovasculaire a besoin de plus d'oxygène.

5. Os

Examinez vos ongles : ils peuvent en dire long sur votre santé. Si vos ongles sont ondulés, dédoublés ou présentent des taches blanches, ce n'est pas seulement un problème esthétique. Ce problème peut indiquer une carence en vitamine B et en fer, et vous exposer à un risque d'ostéoporose.

6. Vision

Regardez le cadre de la fenêtre pendant 30 secondes, puis fermez les yeux. Ensuite, ouvrez l'œil gauche, fermez-le et ouvrez l'œil droit. Si l'image que vous voyez de l'œil gauche devient floue et que les lignes ne sont plus parallèles, cela pourrait être un signe de dégénérescence maculaire ou de perte irréversible de la vision.

7. Système auditif

Essayez d'écouter ce que les gens disent à 5 ou 6 mètres de distance. Si vous ne comprenez rien, consultez un médecin.

Cette méthode ne fonctionne pas dans les lieux bondés comme les cafés où la musique est forte. Cela est dû à l'effet de masquage : les sons faibles sont masqués par les bruits forts.

8. Foie

Regardez-vous dans le miroir et observez votre corps dans son ensemble. Voyez-vous une couche de graisse autour de votre taille ? Il s'agit de graisse viscérale qui entoure le foie et l'empêche de fonctionner correctement.

Un jaunissement du blanc de vos yeux, des dépôts graisseux (en particulier sur vos paupières) et un « revêtement » sur votre langue indiquent également que quelque chose ne va pas avec votre foie.

Veuillez noter que les tests ci-dessus ne permettent pas de diagnostiquer une maladie. Ce ne sont là que quelques exemples de mesures à prendre pour améliorer votre santé.