Les acides gras oméga-3 aident les enfants à mieux dormir
Les acides gras oméga-3 d’origine végétale aident les bébés à dormir plus longtemps et à se réveiller moins la nuit, affirment les chercheurs de l’Université d’Oxford.
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L'étude a porté sur 352 enfants âgés de 7 à 9 ans scolarisés dans une école primaire. Les parents ont rempli des questionnaires qui ont révélé que 4 enfants sur 10 souffraient régulièrement de troubles du sommeil. Durant l'essai, les enfants ont reçu un complément quotidien d'algues riches en acides gras oméga-3, tandis que le groupe témoin a reçu un placebo et a été équipé de capteurs au poignet pour suivre leurs mouvements au lit.
À la suite de l’essai, les chercheurs ont constaté que les enfants qui prenaient le supplément quotidien d’algues dormaient 58 minutes de plus et se réveillaient moins chaque nuit que les enfants qui prenaient le placebo.
Les aliments riches en acides gras oméga-3 se trouvent principalement dans l'huile de poisson, car le corps humain ne peut pas les produire. Selon les chercheurs, enfants et adultes devraient consommer du poisson au moins deux fois par semaine, dont une portion de poisson gras comme le saumon.
L'acide docosahexaénoïque (DHA) est un acide gras oméga-3 important. Il favorise la communication entre les cellules nerveuses et réduit l'insomnie et les troubles du sommeil. Des études antérieures ont également montré qu'un faible taux sanguin de DHA chez les enfants de 7 à 9 ans peut entraîner des troubles du comportement et de l'apprentissage.
Le professeur Paul Montgomery, de l'Université d'Oxford, a également déclaré : « Bien qu'il ne s'agisse que d'une étude de petite envergure portant sur un nombre restreint d'enfants et que les scientifiques doivent poursuivre leurs recherches plus en profondeur, cela montre également que le sommeil des enfants peut être amélioré par une supplémentation en DHA. Les oméga-3 contribuent également à améliorer les performances d'apprentissage des enfants, et une bonne nuit de sommeil est essentielle à la concentration et à la vigilance pendant la journée. Un simple ajout d'oméga-3 à leur alimentation peut les y aider. »
Selon dantri.com
