Que manger pour compléter le collagène naturel du corps

Compléter les groupes alimentaires à base de poisson, de soja, de patates douces et de légumes fournit un « médicament miracle » pour rajeunir la peau.

- Manger des poissons riches en collagène, comme le saumon et le thon, contribue à la formation d'une membrane adipeuse naturelle qui préserve la santé de la peau. Manger régulièrement du poisson contribue également à augmenter l'élasticité de la peau, limitant ainsi les facteurs responsables du vieillissement cutané.

Complétez votre alimentation avec du collagène naturel. Photo : New Beauty

Les tomates, les poivrons et les betteraves contiennent du lycopène, un antioxydant qui agit comme un écran solaire naturel et protège la peau.

- Les légumes crucifères comme les épinards et le chou frisé sont riches en vitamine C et en collagène, qui aident à combattre les radicaux libres responsables des dommages cutanés. Manger régulièrement du chou contribue également à augmenter l'apport en fibres, ce qui favorise le bon fonctionnement du système digestif et une peau lisse.

- Une supplémentation en légumes racines tels que les carottes et les patates douces riches en vitamine A aide à restaurer et à régénérer les couches de collagène faibles.

- Manger du soja et du tofu aide à augmenter le collagène naturel de la peau tout en luttant contre l'augmentation des enzymes du vieillissement cutané telles que les MMP.

Des recherches montrent que la consommation d'agrumes comme les oranges, les citrons et les pamplemousses, riches en vitamine C, favorise le métabolisme de la lysine, un acide aminé, et la formation de collagène. La vitamine C est également un antioxydant important qui neutralise les radicaux libres et rajeunit la peau.

Selon VnExpress/New Beauty