Que manger pour compléter le collagène naturel du corps

Compléter son alimentation avec du poisson, du soja, des patates douces et des légumes fournit un « médicament miracle » pour rajeunir la peau.

Manger des poissons riches en collagène, comme le saumon et le thon, contribue à la formation d'une membrane adipeuse naturelle qui préserve la santé de la peau. Consommer régulièrement du poisson contribue également à améliorer l'élasticité de la peau, limitant ainsi les facteurs responsables du vieillissement cutané.

Complément de collagène naturel issu de l'alimentation. Photo : New Beauty

Les tomates, les poivrons et les betteraves contiennent du lycopène, un antioxydant qui agit comme un écran solaire naturel et protège la peau.

Les légumes crucifères comme les épinards et le chou frisé sont riches en vitamine C et en collagène, qui aident à lutter contre les radicaux libres responsables des dommages cutanés. Manger régulièrement du chou contribue également à augmenter les fibres, ce qui favorise le bon fonctionnement du système digestif et une peau lisse.

- Compléter avec des légumes racines tels que les carottes et les patates douces riches en vitamine A aide à restaurer et à régénérer les couches de collagène faibles.

- Manger du soja et du tofu aide à augmenter le collagène naturel de la peau tout en luttant contre l'augmentation des enzymes responsables du vieillissement cutané comme les MMP.

Des recherches montrent que la consommation d'agrumes comme les oranges, les citrons et les pamplemousses, riches en vitamine C, favorise le métabolisme de la lysine, un acide aminé responsable de la formation du collagène. La vitamine C est également un antioxydant important qui contribue à neutraliser les radicaux libres et à rajeunir la peau.

Selon VnExpress/New Beauty