Mangez des amandes au petit-déjeuner pour réduire votre cholestérol
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il vous donne l'énergie nécessaire pour affronter la journée et vous évite de trop manger au déjeuner et au dîner.
Le petit-déjeuner peut aider à stabiliser votre glycémie et à réduire votre appétit. Si vous manquez de temps, vous pouvez manger des amandes. Selon des recherches, manger des amandes le matin peut aider à réguler la glycémie et à réduire le taux de cholestérol sanguin.
Un petit-déjeuner aux amandes aide à réduire le cholestérol
Cette étude a été menée auprès d'étudiants qui choisissaient de manger des crackers ou des amandes au petit-déjeuner. Ces deux aliments ont réduit le cholestérol et amélioré le contrôle de la glycémie, mais les amandes ont eu un bien meilleur effet sur le contrôle du cholestérol et de la glycémie que les crackers. De plus, les personnes ayant consommé des amandes ont également amélioré leur santé et leurs marqueurs cardiovasculaires, tout en réduisant leur résistance à l'insuline.
En plus de réduire le cholestérol et d'améliorer la glycémie, les amandes présentent de nombreux autres bienfaits qui en font un excellent en-cas. Elles contiennent des graisses saines, du magnésium, du cuivre et de la vitamine E, qui favorisent la circulation sanguine, facilitent la digestion et favorisent la perte de poids.
De plus, manger des amandes ne demande pas beaucoup de préparation. Pour plus de saveur, vous pouvez mélanger des olives, des amandes et du jus de citron pour un délicieux en-cas.
