Mangez des amandes au petit-déjeuner, cela réduit le cholestérol
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il vous donne l'énergie nécessaire pour tenir toute la journée et vous aide à éviter les excès alimentaires au déjeuner et au dîner.
Le petit-déjeuner peut contribuer à stabiliser votre glycémie et à réduire votre appétit. Si vous n'avez pas le temps de prendre un petit-déjeuner, vous pouvez opter pour des amandes. Selon des études, consommer des amandes le matin peut aider à réguler la glycémie et à réduire le taux de cholestérol sanguin.
Un petit déjeuner à base d'amandes contribue à réduire le cholestérol
Cette étude a été menée auprès d'étudiants qui ont choisi de consommer des crackers ou des amandes au petit-déjeuner. Les deux aliments ont permis de réduire le cholestérol et d'améliorer la glycémie, mais les amandes ont eu un effet bien plus marqué sur ces deux paramètres. De plus, les participants ayant consommé des amandes ont également constaté une amélioration de leur santé et de leurs indicateurs cardiovasculaires, ainsi qu'une réduction de leur résistance à l'insuline.
En plus de réduire le cholestérol et d'améliorer la glycémie, les amandes offrent de nombreux autres bienfaits qui en font une excellente collation. Elles contiennent des graisses saines, du magnésium, du cuivre et de la vitamine E, qui contribuent à améliorer la circulation sanguine, facilitent la digestion et aident à la perte de poids.
De plus, les amandes sont faciles à préparer. Pour plus de saveur, vous pouvez les agrémenter d'olives, d'amandes et de jus de citron pour obtenir une délicieuse collation.
