Comment manger du longane pour être bon pour la santé ?

Les femmes enceintes devraient limiter leur consommation de longanes.

Les femmes enceintes souffrent d'un déficit du feu yin, de symptômes de chaleur interne et présentent souvent des symptômes tels que la constipation, une urine rouge, un enduit lingual sec et jaune, une bouche amère et des maux de gorge.

Pour dissiper la chaleur, refroidir le sang et protéger le fœtus, consommer du longane à ce moment-là non seulement n'aura pas d'effet nourrissant, mais augmentera également la température interne, provoquera une circulation sanguine et des mouvements fœtaux, des douleurs abdominales et des saignements, voire des lésions fœtales, pouvant entraîner une fausse couche. Les femmes enceintes, en particulier celles de 7 à 8 mois, devraient s'abstenir de consommer du longane.

Avec du longane frais, les femmes enceintes devraient également envisager une quantité modérée ou après avoir mangé du longane, elles devraient boire du jus de fruit pour refroidir le corps.

Patients souffrant d'hypertension artérielle et de stéatose hépatique

Tout comme la mangue ou le jacquier, le longane est un fruit à éviter en cas d'hypertension artérielle, car ces fruits sont très piquants. Consommer des fruits exerce une pression sur le cœur, ce qui entraîne une hypertension artérielle, néfaste pour la santé.

Les personnes souffrant d’acné doivent éviter le longane frais.

Le longane contient de nombreux minéraux, des vitamines A et C, du potassium, du phosphore, du magnésium et du fer. Sa consommation apporte donc de nombreux nutriments, bons pour la santé. Cependant, ce fruit est réputé pour provoquer de l'acné et des éruptions cutanées en cas de surconsommation.

Mais si vous trempez du longane dans du vin, cela embellira votre peau. Ce mélange possède des propriétés anti-âge et contribue à améliorer la santé de la peau, notamment celle du contour des yeux. Il contribue également à réduire les rides et à illuminer le teint.

Les personnes obèses devraient manger moins de longane.

Un dicton populaire dit que quelques longanes valent mieux qu'un bol de riz. Cela prouve que les longanes sont riches en nutriments et en fibres. Si les personnes obèses en consomment beaucoup, le sucre contenu dans le fruit s'accumule dans l'organisme, aggravant ainsi l'obésité. De plus, comme les longanes sont chauds, les personnes obèses qui en consomment auront davantage de chaleur et développeront de l'acné.

Il est interdit aux diabétiques de manger du longane.

Selon les médecins, les fruits sont généralement classés en deux catégories : l'une augmente fortement la glycémie, l'autre, moins. Si le patient contrôle bien sa glycémie, il peut consommer des fruits qui augmentent la glycémie, comme le longane, le litchi, le raisin, le jacquier et la pastèque. Ces fruits sont autorisés, mais dans certaines limites.

Les personnes qui ne parviennent pas à contrôler leur glycémie (notamment en cas d'hyperglycémie à jeun et postprandiale) ne devraient pas, ou devraient limiter, ces aliments qui augmentent la glycémie. L'hyperglycémie postprandiale est en effet l'une des causes des complications du diabète.

Les personnes souffrant d'un mauvais contrôle de la glycémie ne doivent pas consommer de longane. Sa forte teneur en sucre s'accumule dans l'organisme, ce qui est également néfaste pour la santé.

Comment manger du longane pour une bonne santé

Les médecins recommandent de ne consommer que 200 à 300 g de longane par jour. Cette quantité permet de garantir un apport suffisant en nutriments essentiels. Les experts recommandent de ne pas consommer trop de longane d'un coup ni de manger beaucoup de longane en ayant faim, car cela peut provoquer une « intoxication ».

« Bien que nous ne consommions que la pulpe et la peau du longane, la peau est souvent contaminée par des conservateurs, des insectes, des moisissures, des bactéries et de la poussière. Il faut donc la laver et la faire tremper dans de l'eau salée diluée pendant 10 minutes avant de la consommer. Lors de la consommation, il est conseillé d'utiliser uniquement les mains pour peler la peau et de veiller à ne pas laisser les doigts toucher la pulpe », a averti le médecin.

Si vous souhaitez rester en forme, sachez que le longane est un fruit riche en sucre. Jeûner et consommer beaucoup de longane peut néanmoins entraîner une prise de poids. Pour éviter de grossir ou perdre du poids, privilégiez les fruits à faible teneur en sucre comme le concombre, le jicama, etc. L'effet minceur sera renforcé si vous mangez des fruits le matin, avant les repas ou en les répartissant entre eux.

Lorsqu'on donne des longanes aux enfants, les parents doivent les éplucher et en retirer les graines avant de les donner à leurs enfants afin d'éviter tout risque d'étouffement, ce qui pourrait avoir des conséquences fâcheuses. Il ne faut pas laisser les enfants courir, jouer ou s'allonger pendant qu'ils mangent.