Manger des mûres prévient le cancer et vous garde jeune

Grâce à leurs merveilleux nutriments, les mûres peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques, le cancer et vous aider à rester jeune.

Les mûres sont riches en fer, riboflavine, vitamine C, vitamine K, potassium, phosphore et calcium ainsi qu'une bonne quantité de fibres et de composés organiques, notamment des phytonutriments, de la zéaxanthine, du resvératrol, des anthocyanes, de la lutéine... apportant de nombreux bienfaits pour la santé.

Soutien digestif

Comme la plupart des fruits et légumes, les mûres contiennent des fibres solubles, répondant à environ 10 % de vos besoins quotidiens en une seule portion.

Les mûres présentent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment en aidant à prévenir le cancer, à améliorer la santé cardiaque et à lutter contre le vieillissement.

Les fibres solubles peuvent contribuer à améliorer la santé digestive en accélérant le transit intestinal, tout en réduisant la constipation, les ballonnements et les crampes. De plus, elles contribuent à réguler le taux de cholestérol et à protéger la santé cardiaque.

Augmenter la circulation sanguine

La teneur élevée en fer des mûres est un minéral très rare présent dans les fruits, qui peut augmenter considérablement le nombre de globules rouges dans le corps.

Cela augmente la distribution de l’oxygène aux tissus vitaux et aux systèmes organiques, améliorant ainsi le métabolisme et optimisant la fonction de ces organes.

Aide à garder le cœur en bonne santé

Le resvératrol est un antioxydant flavonoïde très important qui affecte directement la fonction de plusieurs mécanismes dans les vaisseaux sanguins.

Le resvératrol augmente la production d’oxyde nitrique, un vasodilatateur, ce qui signifie qu’il dilate les vaisseaux sanguins et réduit le risque de formation de caillots sanguins et de problèmes cardiaques ultérieurs comme un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

Le resvératrol se trouve dans de nombreux fruits noirs comme les mûres et les raisins, c'est pourquoi cet antioxydant bénéfique se retrouve également dans de nombreux vins.

Prévention du cancer

Avec des niveaux élevés d'anthocyanes, de vitamine C, de vitamine A, de composés polyphénoliques et d'autres phytonutriments, les mûres sont le fruit parfait avec des propriétés antioxydantes qui aident à combattre les radicaux libres nocifs qui détruisent les cellules saines, les faisant se transformer en cellules cancéreuses.

De nombreux antioxydants présents dans les mûres peuvent neutraliser rapidement ces radicaux libres, empêchant ainsi la formation de cellules cancéreuses.

Prévenir la dégénérescence rétinienne et la cataracte

L'un des caroténoïdes présents dans les mûres est la zéaxanthine, directement associée à la réduction du stress oxydatif de certaines cellules oculaires, dont la macula lutea. De plus, la zéaxanthine agit comme antioxydant et prévient certains dommages à la rétine, notamment ceux causés par les radicaux libres, responsables de la dégénérescence maculaire et de la cataracte.

Renforcer le système immunitaire

La vitamine C est une arme de défense puissante contre toute maladie ou agent pathogène étranger dans le corps que les autres antioxydants ne peuvent pas faire.

Une petite portion de mûres répond également à la quasi-totalité des besoins quotidiens en vitamine C, vous offrant ainsi une arme puissante pour lutter contre les maladies.

Construire un tissu osseux solide

La vitamine K, le calcium et le fer, ainsi que le phosphore et le magnésium contenus dans les mûres sont bénéfiques pour la création et le maintien du tissu osseux.

À mesure que nous vieillissons, il est important de maintenir des os solides, d’accélérer la guérison ou même d’inverser les dommages causés par la détérioration osseuse pour prévenir des maladies telles que l’ostéoporose ou d’autres troubles osseux liés à l’âge.

Prévenir le vieillissement prématuré

Les mûres sont riches en vitamine A et en vitamine E ainsi qu'en caroténoïdes tels que la lutéine, le bêta-carotène, la zéaxanthine et l'alpha-carotène.

Tous ces éléments agissent comme des antioxydants spéciaux qui ont un effet positif sur la peau, les tissus, les cheveux et d’autres zones du corps où les radicaux libres attaquent.

Les mûres contribuent à garder une peau lisse et à réduire l'apparence des taches brunes et des imperfections. Elles préservent également la brillance et la santé des cheveux en prévenant l'action oxydative des radicaux libres.

Selon VNN