Mangez des œufs de cette façon, l'excès de graisse disparaît

Les œufs sont un plat quotidien populaire apprécié par de nombreuses personnes, cependant, tout le monde ne sait pas comment manger des œufs pour perdre du poids efficacement.

Les œufs sont faibles en calories mais riches en nutriments essentiels. Ils constituent un aliment idéal à chaque étape de la vie et sont faciles à préparer pour de délicieux plats.

Un œuf apporte environ 70 calories et aucun glucide. Cependant, il apporte de nombreux nutriments et protéines essentiels. C'est donc un choix judicieux pour ceux qui souhaitent perdre du poids et contrôler leur apport calorique quotidien. Voici un menu minceur efficace sur 3 jours. Découvrons-le :

Jour 1 :

Petit déjeuner : Vous préparez votre premier petit déjeuner avec 2 œufs durs, 2 tomates et une tasse de thé vert non sucré.

Déjeuner : A midi, vous continuez à manger 2 blancs d'œufs, 120g de poisson bouilli ou grillé et une tasse de thé vert.

Collation : L'après-midi, vous pouvez prendre une pomme supplémentaire en guise de collation.

Dîner : Pour le dîner, faites cuire à la vapeur ou bouillir des légumes comme du brocoli, du chou-fleur, des carottes, des petits pois, des haricots verts,... et une tasse de thé vert.

Jour 2 :

Petit-déjeuner : le deuxième jour, vous suivez le régime suivant : Le matin, mangez 2 œufs durs, 1 banane et une tasse de thé vert.

Déjeuner : Pour le déjeuner, mangez 2 blancs d'œufs, 120 g de poulet bouilli (poulet bouilli sans peau) et une tasse de thé vert.

Dîner : Le soir, vous mangez 120 g de fromage, quelques biscuits et un verre de lait écrémé.

Jour 3 :

Petit déjeuner : Le matin, vous mangez 2 œufs durs et un verre de jus de tomate.

Déjeuner : Pour le déjeuner, mangez 2 blancs d'œufs, 120 g de viande rouge cuite et une tasse de thé vert.

Dîner : Prenez des pommes de terre au four, des légumes verts et une tasse de thé vert.

La formule de perte de poids ci-dessus n’est pas trop compliquée mais nous donne des résultats surprenants.

En appliquant scrupuleusement la formule ci-dessus, vous perdrez 3 kg en seulement 3 jours. Cependant, pour perdre davantage de poids, vous pouvez appliquer cette formule pendant une semaine.

Certaines habitudes alimentaires vous aident à perdre du poids efficacement

Buvez beaucoup d'eau

Vous l'avez peut-être déjà entendu, mais c'est un dicton familier associé à une alimentation saine. Boire deux verres d'eau avant les repas peut vous aider à perdre du poids. L'eau vous rassasie plus rapidement, vous permet de manger moins et de perdre du poids naturellement.

Manger debout

De nombreux nutritionnistes recommandent de manger debout, car cela permet de brûler plus de calories. Vous vous sentirez également rassasié plus rapidement et mangerez moins. De plus, en position debout, l'estomac n'est pas comprimé comme en position assise, ce qui est également bénéfique pour le système digestif.

Grignotez du yaourt

Le yaourt a récemment été identifié comme l'un des meilleurs aliments pour perdre du poids par l'Université Harvard, car il est riche en protéines, ce qui favorise l'absorption des glucides. Consommez du yaourt nature sans matières grasses pour une collation, sans sucre ajouté ni graisses saturées. Les probiotiques contenus dans le yaourt peuvent vous aider à brûler les graisses.

Selon Phunutoday