Mangez sainement pendant les fêtes pour éviter l'obésité

Les fêtes de fin d'année approchent, et avec elles, la peur de prendre du poids pour beaucoup. Voici quelques conseils pour manger sainement pendant les fêtes…

Quand on mange en fête

Lors d'un dîner ou d'un buffet, examinez d'abord tous les plats proposés, choisissez-en un ou deux parmi vos préférés et mangez-en une quantité modérée. Pour le reste du repas, privilégiez les légumes, les fruits ou les viandes maigres.

Lorsque vous mangez au restaurant, décidez à l'avance si vous souhaitez une entrée, une boisson alcoolisée ou un dessert. Vous ne devriez prendre qu'un seul des trois, et non les trois.

N'allez jamais à une fête le ventre vide. Si le dîner est plus tard que votre heure habituelle, prenez une collation légère avant la fête pour éviter de trop manger.

Buvez un verre d’eau après chaque verre de vin, de lait de poule ou autre boisson alcoolisée.

Ne sautez pas de repas

Pendant les fêtes, beaucoup pensent que sauter le petit-déjeuner ou le déjeuner les aidera à perdre du poids. Or, cela les aidera à moins grossir. En réalité, c'est une idée fausse. En sautant un repas, on risque de manger deux fois plus au repas suivant.

Prendre un petit-déjeuner avant d'assister à une fête ou à un événement est crucial, car si vous ne mangez pas dans les quelques heures qui suivent votre réveil, le métabolisme de votre corps ne pourra pas démarrer et votre corps ne pourra pas fonctionner correctement.

Votre corps essaiera de stocker de la graisse pour conserver de l’énergie comme mécanisme de survie.

Faites beaucoup d'exercice

L'exercice physique est un excellent moyen de se sentir en meilleure santé et plus heureux. S'il fait trop froid pour faire de l'exercice à l'extérieur, essayez des activités d'intérieur comme la salle de sport, le yoga, le basket-ball ou le ping-pong. Au lieu de vous concentrer sur la perte de poids, essayez de maintenir un poids santé et de ne pas prendre de poids pendant les fêtes.

Faites de l’exercice et évitez de trop dormir.

Créer de nouvelles traditions

Si la plupart des activités traditionnelles de votre famille impliquent de manger, essayez de varier les plaisirs. Vous pouvez créer vos propres décorations, faire des promenades, etc. Vous pouvez aussi améliorer vos recettes familiales pour les rendre plus saines. Par exemple, au lieu d'utiliser de la farine, vous pouvez utiliser des céréales ; au lieu de manger de l'huile de friture et de la graisse animale, vous pouvez manger de la compote de pommes ou du yaourt. Lors des réunions de famille, essayez de voir les gens que vous voyez rarement ; parlez davantage et mangez moins.

Selon healthlifelife