Que manger pour reconstituer les électrolytes du corps ?
La diarrhée et la transpiration excessive peuvent facilement entraîner une perte d'eau et d'électrolytes, entraînant un épuisement. Il est alors nécessaire de reconstituer les réserves d'eau et d'électrolytes de l'organisme.
Les électrolytes contribuent également à contrôler l'équilibre acido-basique de l'organisme et à réguler les nerfs et les muscles. Le sodium et le potassium font partie des électrolytes présents dans l'organisme.
L'eau de coco aide à reconstituer l'eau ainsi que tous les électrolytes importants pour le corps.
 |
| L'eau de coco aide à reconstituer l'eau ainsi que tous les électrolytes importants pour le corps. |
Les épinards sont riches en sodium, potassium, magnésium et calcium. En cas de diarrhée, il est conseillé d'augmenter sa consommation d'épinards. De plus, il est conseillé de consommer des patates douces pour un apport en potassium et du gombo pour un apport en magnésium.
Le beurre de cacahuète est une riche source de phosphore, de sodium et de magnésium, qui reconstituent les électrolytes perdus à cause de la diarrhée.
Trop de sel peut causer des problèmes de santé, mais en cas de diarrhée, il est important d'en consommer un peu, car le sel est riche en sodium. C'est pourquoi il est souvent conseillé de consommer du porridge salé en cas de diarrhée importante.
Savez-vous pourquoi les bananes préviennent la fatigue et les crampes musculaires ? C'est parce qu'elles sont riches en potassium.
Selon VOV
