Les tests de santé que les femmes devraient faire
La peau et les seins sont deux parties qui doivent être contrôlées au moins une fois par mois pour détecter rapidement des anomalies.
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| En plus des bilans de santé réguliers à l'hôpital une fois par an, les femmes devraient également surveiller leur corps à domicile. « Ne rien ressentir ne signifie pas qu'on n'est pas malade », a déclaré Earlexia M. Norwood, médecin, directrice des services de médecine familiale à l'hôpital Henry Ford West Bloomfield, dans le Michigan. Selon le Dr Norwood, les femmes devraient auto-examiner leurs seins en les observant et en les palpant lorsqu'elles retirent leur soutien-gorge ou prennent un bain, une fois par mois. Si vous remarquez des signes tels que des capitons, des rougeurs, des gonflements, des éruptions cutanées ou des douleurs, contactez immédiatement votre médecin. |
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| Le cancer de la peau est fréquent, mais aussi facile à détecter. Pour examiner votre peau, vous aurez besoin d'un miroir en pied, d'un miroir à main ou d'un ami ou d'un membre de votre famille disposé à vous aider. Examinez toutes les zones de votre corps, y compris celles qui ne sont pas exposées au soleil, comme votre cuir chevelu (utilisez un peigne ou un sèche-cheveux pour exposer tout votre cuir chevelu), vos mains (même sous vos ongles), sous vos seins, vos parties génitales et la plante de vos pieds. Les femmes devraient examiner leur peau au moins une fois par mois. |
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| Le tour de taille peut être un bon indicateur de votre santé, vous prévenant des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux (AVC) et du diabète. En général, les femmes sont en meilleure santé lorsque leur tour de taille est inférieur à 90 cm. Si votre tour de taille est supérieur à ce chiffre, pensez à faire de l'exercice et à modifier vos habitudes alimentaires pour réduire votre tour de taille. Il est conseillé de vérifier votre tour de taille tous les 3 à 4 mois. |
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| Une fréquence cardiaque rapide peut être le signe d'une hyperthyroïdie (thyroïde hyperactive), d'une fibrillation auriculaire (rythme cardiaque irrégulier) ou d'autres problèmes cardiaques. Il est conseillé de mesurer sa fréquence cardiaque régulièrement, une fois par mois. La procédure est simple : placez votre index et votre majeur sur votre cou ou votre poignet et comptez les battements pendant 15 secondes, puis multipliez par quatre. Une fréquence cardiaque normale au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute. Si votre fréquence cardiaque se situe autour de 110 ou 120 battements par minute, vous avez peut-être un problème. |
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| Mesurer sa taille au moins une fois par an est un moyen simple de s'assurer de la solidité de ses os. « Une perte de taille est un signe de perte osseuse et peut être un signe précoce d'ostéoporose », explique le Dr Norwood. Comment préserver la solidité de ses os ? Assurez-vous d'avoir un apport suffisant en calcium grâce aux produits laitiers, au jus d'orange enrichi en calcium et aux légumes verts comme les épinards et le brocoli. Et n'oubliez pas de faire de l'exercice. « Tous les exercices ne sont pas bons pour les os. La natation est excellente pour le cœur, mais elle n'a aucun effet sur les os. La marche, le jogging et la musculation sont de bons moyens de préserver la solidité de ses os », conseille le Dr Norwood. |
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| Mesurer régulièrement votre tension artérielle peut vous aider à mieux comprendre votre état de santé actuel et futur. Les personnes souffrant de problèmes de tension artérielle devraient la vérifier une à deux fois par semaine. Pour mesurer votre tension artérielle, choisissez d'abord un appareil adapté. Ensuite, installez-vous dans un endroit calme et reposez-vous cinq minutes. Évitez la caféine, le tabac, l'alcool et l'exercice physique pendant 30 minutes avant de prendre votre tension, car ils peuvent fausser la mesure. Asseyez-vous bien droit, les pieds à plat sur le sol, décroisés, et veillez à ce que le brassard ne s'accroche pas à vos vêtements. Selon les recommandations actuelles de l'American Heart Association, une tension artérielle est considérée comme normale lorsque la pression systolique est inférieure à 120 et la pression diastolique inférieure à 80. |
