Exercices pour améliorer la santé

De l'Antiquité à nos jours, la pratique de soins de santé est considérée comme le secret d'une longue vie, sans dépenser beaucoup d'argent ni de temps, mais simplement par l'effort. Les exercices suivants contribuent à une santé souple, un esprit fort, la joie et le bonheur.

De la légende à la réalité

La légende de la naissance des arts martiaux pour la longévité est associée au nom du célèbre médecin chinois Hua Tuo de l'époque des Trois Royaumes. Un jour, Hua Tuo gravit la montagne pour cueillir des herbes médicinales. Alors qu'il se concentrait sur leur recherche, il entendit un léger bruit de discussion médicale. Curieux, il s'approcha et découvrit une grotte où deux immortels à la longue barbe touchant le sol, aux cheveux blancs comme des nuages, aux beaux visages et aux joues roses, discutaient d'exercices de longévité. Hua Tuo observait avec tant d'attention qu'il en oublia de cueillir des herbes médicinales. Même lorsque les deux immortels se tenaient devant lui, il ne les remarqua pas, distrait, essayant d'assimiler ce qu'ils venaient de dire. Les deux immortels savaient qu'il pouvait aider les gens. Ils lui ont donc transmis leurs profondes compétences médicales et lui ont appris à pratiquer les arts martiaux pour la longévité, imitant les mouvements de gambades et de sauts des cinq animaux : le tigre, le cerf, l'ours, le singe et la grue, que les Chinois appellent les jeux des cinq animaux. Hua Tuo combinait les mouvements des jeux des cinq animaux avec la respiration pour créer un art martial visant à préserver la santé. Ceux qui pratiquent cet art martial voient non seulement leurs muscles se mouvoir avec aisance, mais leurs articulations s'améliorer avec l'âge, gagnant en souplesse et en résistance. Une pratique quotidienne favorise la circulation sanguine dans les méridiens, et le mouvement apporte également plus d'oxygène au corps, contribuant ainsi à nourrir le cerveau, prolongeant ainsi leur vie dans la joie, la santé et le bonheur.

Exercices pour améliorer la santé

Le célèbre médecin du règne de l'empereur Qianlong, Chen Yuanzan, travailla dur pour trouver des remèdes efficaces permettant de prolonger la vie. Il partit pour le Japon afin d'étudier et de faire des recherches, et devint le fondateur de nombreux arts martiaux tels que le jiu-jitsu, l'atewaza, le karaté et le judo. Après de nombreuses années d'études et de recherches, il découvrit une méthode permettant de prolonger la vie en bonne santé. Ces exercices sont :

Frappez vos dents : frappez-les pour produire un son. Cela renforce les muscles de la mâchoire et préserve la santé de vos dents, qui ne tombent pas facilement. Cela stimule également les muscles du visage, contribuant ainsi à améliorer la circulation sanguine vers le cerveau… Prévention des accidents vasculaires cérébraux.

Avaler la salive : Selon la médecine orientale, la salive est un suc gastrique qui favorise l'absorption et la digestion des aliments, évitant ainsi les maux d'estomac et les ulcères. Elle possède également un excellent effet antibactérien. Il est donc déconseillé de cracher sa salive inutilement, car cela endommagerait l'air. En mangeant, il est essentiel de bien mastiquer pour sécréter davantage de salive et faciliter la digestion.

Tapez sur le tympan : Chaque jour, utilisez vos deux mains pour couvrir vos oreilles, appuyez-les d'avant en arrière ou tapotez doucement pour maintenir le tympan en vibration, aidant vos oreilles à toujours entendre, évitant les étourdissements et les vertiges.

Caressez régulièrement votre nez : utilisez le pouce et l'index d'une main, ou deux index, ou deux majeurs des deux mains, pour caresser votre nez de haut en bas 10 à 15 fois. Répétez l'opération 3 à 4 fois par jour. De chaque côté du nez se trouvent deux points d'acupuncture Yingxiang, reliés au nerf facial et aux alvéoles nasales, contribuant ainsi à prévenir la congestion nasale, l'écoulement nasal et les rhumes.

À l’aide de deux index, caressez le nez de haut en bas 10 à 15 fois.

Pratiquez le regard régulier : Cet exercice vous aidera à garder une vue vive et en bonne santé jusqu'à un âge avancé si vous le pratiquez quotidiennement. Comment s'entraîner : concentrez-vous sur le regard lointain, puis sur le regard proche en choisissant deux points proches et lointains, puis en effectuant des allers-retours entre ces deux points. Choisissez deux points à gauche et à droite et entraînez-vous à regarder de l'un à l'autre plusieurs fois pour prévenir l'astigmatisme et la myopie.

Frottez votre visage dès l'ouverture des yeux : utilisez vos deux mains pour les frotter l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, comme les pôles positif et négatif de l'électricité, puis appliquez-les sur votre visage en massant de haut en bas, de l'intérieur vers l'extérieur et de l'extérieur vers l'intérieur. Cela ouvre les points d'acupuncture du visage et réveille les nerfs cérébraux. Aide à réduire les rides, évite un lifting et rend la voix claire et sonore.

Massage des pieds : Frappez vos mains, frottez-les jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis massez vos pieds de haut en bas, puis de bas en haut, pour favoriser la circulation sanguine. Cet exercice aide également les personnes insomniaques à trouver un sommeil réparateur et à éviter paralysies et crampes.

Massage abdominal : Appuyez vos deux mains sur l'abdomen et massez-le dans le sens des aiguilles d'une montre 10 à 15 fois. Ce mouvement ouvre les points d'acupuncture autour du point Dantian, favorisant ainsi le bon fonctionnement du système digestif et contribuant à prévenir les maladies de la prostate chez l'homme et les troubles de l'appareil reproducteur chez la femme.

Exercices pour la colonne vertébrale et les membres : Étirez les membres et les articulations. Allongez-vous sur le dos, soutenez votre tête à deux mains, levez les jambes, relevez la tête, courbez votre corps comme une crevette, puis revenez en position allongée, jambes tendues. Répétez l'exercice 3 à 5 fois. Favorise la circulation sanguine dans les articulations et prévient la sciatique et les épines spinales.

Entraînez-vous à contracter votre anus quotidiennement : lorsque vous n'avez pas envie d'aller aux toilettes, asseyez-vous sur une chaise ou allongez-vous sur le dos au lit et contractez votre anus 10 à 15 fois de suite. Ce mouvement renforce les muscles anaux et prévient les diarrhées chroniques et les hémorroïdes.

Selon Santé & Vie - NT