Protégez vos yeux lorsque vous utilisez des ordinateurs, des iPad et des smartphones

Le Dr Pham Ngoc Dong, chef du département de cornée de l'hôpital ophtalmologique central, vous donnera des conseils utiles lorsque vous êtes assis devant l'ordinateur...

Si vous utilisez régulièrement des ordinateurs, des iPads et des smartphones, vous pourriez rencontrer des problèmes oculaires tels que : fatigue oculaire, sécheresse oculaire, larmoiement, vision floue, douleurs oculaires… Ces problèmes sont dus à une concentration excessive sur l’écran, ce qui nous fait oublier de cligner des yeux. Alors, comment protéger vos yeux avec ces outils ?

Voici les conseils du Dr Pham Ngoc Dong, chef du département de la cornée de l'hôpital ophtalmologique central.

Il est conseillé de cligner des yeux souvent lorsque vous travaillez sur ordinateur. Illustration : Internet

Dr Pham Ngoc Dong : Lorsqu'on utilise un ordinateur, une tablette ou un smartphone, on ne sait pas toujours comment protéger ses yeux correctement. Deux facteurs sont néfastes pour les utilisateurs et augmentent le risque de sécheresse oculaire. D'une part, l'écran émet des radiations, qui augmentent la chaleur et l'évaporation, ce qui rend les yeux sensibles à la sécheresse oculaire. D'autre part, la concentration sur l'ordinateur peut entraîner l'oubli de cligner des yeux, dont la fréquence diminue, ce qui empêche la surface de la cornée et du globe oculaire d'être lubrifiée par les larmes naturelles. Dans ces cas, les personnes ressentent un inconfort, comme des yeux larmoyants et granuleux, voire des difficultés à ouvrir les yeux dans les cas les plus graves.

Lorsque vous regardez un écran d'ordinateur ou un appareil comme un iPad ou un smartphone pendant une longue période, vos yeux doivent fixer un point fixe, ce qui entraîne une fatigue oculaire. Par conséquent, si vous devez utiliser l'ordinateur pendant une longue période, pensez à cligner des yeux. Si vous travaillez 30 minutes ou plus, adaptez votre vision et laissez reposer vos yeux 5 à 10 minutes avant de reprendre le travail. Le repos aidera vos yeux à ne pas trop travailler.

Veuillez noter ce qui suit :

- Clignez des yeux plus souvent, ne forcez pas vos yeux trop longtemps pour vous concentrer sur l'écran de l'ordinateur.

- L'écran doit être placé d'un côté de la fenêtre, à l'abri de la lumière du soleil. L'écran doit être placé à 50-60 cm des yeux. Le centre de l'écran doit être placé 10-20 cm plus bas que le niveau des yeux, afin de faciliter le travail des yeux lorsque l'on baisse les yeux pour lire ou travailler de près. Le clavier doit être placé à 30-40 cm des yeux.

Pour réduire la quantité de rayonnement de l’écran vers les yeux, vous devez placer un filtre sur l’écran ou utiliser un écran à cristaux liquides.

- Accordez à vos yeux une pause de 10 à 15 minutes entre chaque heure de travail. Au repos, regardez au loin, massez doucement vos paupières et détendez-vous.

- Faites attention à compléter votre alimentation avec des vitamines, notamment les vitamines A, E, C, B2... présentes dans les légumes verts, les fruits rouges, et buvez beaucoup d'eau.

Selon VOV