Conseils pour aider les femmes en post-partum à retrouver rapidement la santé

Les femmes en post-partum subissent des changements physiologiques dans leur corps, nécessitant des soins de santé physique et mentale pour bien récupérer et réduire le stress.

Nutrition pour les femmes en post-partum

Il est essentiel de consommer une alimentation riche en nutriments et de ne pas s'abstenir excessivement pour reprendre des forces et produire du lait pour nourrir votre bébé. De nombreuses croyances anciennes affirment que certains aliments ne doivent pas être consommés car ils peuvent nuire à l'organisme. Par exemple, manger des oranges provoquerait des pertes jaunes, tandis que manger des fruits de mer provoquerait des chéloïdes. Selon la médecine moderne, ces croyances sont erronées. Les pertes jaunes, ou chéloïdes, sont dues à la physiologie de chaque personne et non à l'alimentation. Si l'abstinence est incorrecte, la mère manquera des nutriments nécessaires.

Pour un apport nutritionnel suffisant, il est essentiel de consommer des aliments variés. Chaque repas doit contenir trois groupes de substances : les féculents (riz, nouilles, vermicelles, patates douces, pommes de terre…), les protéines (bœuf, porc, volaille, œufs, haricots, lait…) et les lipides (huile, œufs, viande…).

Consommez des fibres en consommant des légumes et des fruits. Les fibres sont essentielles pour augmenter le volume des selles et prévenir la constipation. De nombreuses femmes après l'accouchement souffrent de constipation, et forcer trop fort pendant la défécation peut endommager l'incision périnéale, provoquant son éclatement, même s'il s'agit d'une intervention chirurgicale.

Chaque jour, les femmes enceintes doivent boire au moins 2 à 3 litres d'eau pour assurer un apport suffisant à leur corps. L'eau représente plus de 80 % du corps, et le lait maternel est également principalement composé d'eau.

Certains aliments à forte odeur, comme les épices, l'oignon et l'ail, laissent une odeur corporelle désagréable chez le bébé et le rendent réticent à téter. L'utilisation de parfum peut également le dissuader de téter. Les mères doivent limiter leur consommation d'aliments à forte odeur ou de parfum pendant cette période.

Nettoyer correctement

Certains pensent que les femmes en post-partum doivent rester à la maison, ne pas se laver, se réchauffer, s'allonger sur du charbon de bois et se réchauffer au feu pour éviter de tomber malades plus tard. C'est faux.

Ne pas se laver tous les jours entraînera une accumulation de bactéries sur le corps, transformant le corps en un foyer de bactéries, provoquant facilement des infections, infectant le bébé lorsque la mère entre en contact avec lui.

S'allonger sur du charbon de bois est très dangereux, car sa combustion produit du CO. Ce gaz toxique est incolore, inodore et sans saveur. Les personnes qui l'inhalent développent des problèmes respiratoires, tombent progressivement dans le coma et peuvent mourir. Il est déconseillé de s'allonger sur du charbon de bois pendant la période post-partum, surtout dans une pièce fermée.

La chaleur corporelle provoque une dilatation et une contraction insuffisantes de l'utérus, ce qui entraîne des saignements vaginaux récurrents. Dans les cas graves, une hospitalisation est nécessaire.

Pendant la période post-partum, vous devez prendre un bain quotidien, nettoyer la suture périnéale et la tamponner avec un tissu ou un mouchoir en papier pour la garder sèche. Nettoyez la suture après chaque selle. Gardez l'incision sèche. Si elle est suturée avec des sutures non résorbables, vous devez vous rendre dans un centre médical près de chez vous pour les faire retirer. Il n'est pas nécessaire de mettre du coton dans l'oreille pour la réchauffer, car cela n'est pas efficace et le coton risque de pénétrer profondément dans l'oreille, provoquant une gêne.

Exercice raisonnable

Après l'accouchement, les mères seront surveillées pendant un certain temps. Si leur état est stable, elles seront transférées en salle de post-partum. Le premier jour, elles doivent faire de l'exercice tôt, se retourner dans leur lit, s'asseoir et marcher. Faire de l'exercice tôt permet au corps de retrouver rapidement des forces, de réduire la douleur, de mieux expulser les lochies, de renforcer le système immunitaire de la mère et d'éviter les complications d'escarres dues à une position allongée prolongée.

Soyez prudente les premières heures, car le corps n'a pas encore bien récupéré et un changement brusque de position peut entraîner une chute. Lorsque vous passez de la position allongée à la position assise, reposez-vous quelques minutes pour réduire les vertiges et habituez-vous à la position avant de vous lever. Vous pourriez avoir besoin de l'aide de votre famille pendant cette période. Lorsqu'elles peuvent marcher seules, les mères peuvent vivre normalement.

L’application de certains exercices aide les muscles du périnée à devenir plus forts, prévenant ainsi la constipation et le risque de prolapsus des organes génitaux par la suite.

Détendez-vous et décompressez

Le corps post-partum subit de nombreux changements psychologiques et physiologiques. Outre les soins quotidiens apportés au nouveau-né, les femmes ont besoin de l'aide et des soins de leurs proches. Chacun doit participer aux tâches ménagères afin que la mère puisse profiter de ce temps pour se reposer et dormir suffisamment. La compassion et l'attention du mari pendant cette période sont essentielles pour soulager la pression psychologique et permettre aux femmes de se sentir heureuses et de remplir pleinement leur rôle de mère.

MédecinVo Hoai Duy
Département d'obstétrique et de gynécologie, Hôpital populaire de Gia Dinh (HCMC)