Suppléments de calcium pour les femmes enceintes

Pendant la grossesse, les besoins en énergie, protéines, lipides, vitamines et minéraux augmentent pour assurer le développement de la mère et de l'enfant. Le calcium est l'un des minéraux les plus importants pour le développement des os et des dents du bébé, contribuant ainsi à son bon développement et réduisant les risques pour la femme enceinte.

Besoins en calcium chez la femme enceinte

Selon les recommandations de l'Institut de Nutrition, les besoins en calcium recommandés pour les femmes enceintes (tout au long de la grossesse) sont de 1 200 mg/jour, soit 30 % de plus que les besoins normaux. Durant cette période, le calcium joue un rôle essentiel dans la formation des dents et des os du fœtus. Un apport insuffisant en calcium pendant la grossesse peut entraîner, dès le stade fœtal, un rachitisme, un retard de développement, des déformations osseuses et des bourgeons dentaires, entraînant des anomalies osseuses et dentaires pouvant perdurer à l'âge adulte. Les enfants naissent avec des signes de carence en calcium tels qu'un crâne mou, des fontanelles antérieures et postérieures larges, des pleurs violacés dus à des spasmes, et même des convulsions dues à l'hypocalcémie. Chez la mère, cela entraîne des crampes, des douleurs musculaires, surtout au cours des trois derniers mois, et peut entraîner une ostéoporose et des caries après l'accouchement (car le calcium maternel doit être mobilisé).

Les femmes enceintes devraient consommer des compléments alimentaires riches en calcium. Photo : MH

Comment compléter ?

La supplémentation en calcium pendant la grossesse se fait par de nombreuses méthodes différentes, telles que l’alimentation et les médicaments.

Tout d'abord, grâce à une supplémentation alimentaire, les femmes enceintes devraient consommer beaucoup d'aliments riches en calcium comme les crevettes, le crabe, le poisson, le céleri, le brocoli... Les besoins en calcium des femmes enceintes peuvent difficilement être satisfaits sans boire du lait et des produits laitiers riches en calcium comme le yaourt, le fromage... Par jour, seulement 2 verres de lait ou 100 - 200g de poisson, des petites crevettes consommées avec la carapace et les arêtes ou du poisson frit, du gros poisson braisé avec les arêtes... suffisent à assurer les besoins en calcium des femmes enceintes.

N'utilisez des compléments médicamenteux que lorsque les ressources alimentaires sont insuffisantes. La prise de médicaments doit être prescrite par un médecin afin d'éviter toute surconsommation. L'excès de calcium est également dangereux (hypercalcémie chez le fœtus, fermeture prématurée de la fontanelle à la naissance, déformation de la mâchoire, élargissement et protubérance, ce qui est néfaste pour la santé et nuit à l'esthétique).

Selon la santé et la vie