Quelle est la bonne façon de compléter le calcium pour les enfants ?

La carence en calcium expose les enfants à des problèmes dangereux tels que l'ostéoporose, une croissance et un développement lents, des troubles du comportement, etc. Mais en même temps, le calcium n'est pas absorbé, ce qui entraîne un excès de calcium, ce qui provoque également des dommages tels que de la chaleur dans le corps, de la constipation, une inhibition de l'absorption du fer et du zinc chez les enfants, des calculs rénaux, des calculs urétéraux, de l'athérosclérose, une insuffisance rénale, etc. Par conséquent,suppléments de calcium pour enfantsC'est une question importante, qui doit être calculée avec soin et minutie avant sa mise en œuvre.

La supplémentation en calcium est très importante en termes de dosage et de moment.

Les mères doivent se rappeler que les besoins du corps en supplémentation en calcium à chaque étape sont différents :

• Enfants de moins de 6 mois : 300 mg/jour

• De 7 à 12 mois : 400 mg/jour

• De 1 à 3 ans : 500 mg/jour

• De 4 à 6 ans : 600 mg/jour

• 7 – 9 ans : 700 mg/jour

• À partir de 10 ans : 1000 mg/jour

• 11 – 24 ans : 1200 mg/jour

En fonction des besoins en calcium de chaque âge, les mères peuvent prévoir de compléter l’apport de leurs enfants avec des aliments, des fruits et des boissons riches en calcium ou d’utiliser des aliments fonctionnels à un niveau raisonnable.

Le deuxième élément important à prendre en compte pour répondre à la question de savoir comment compléter correctement le calcium pour les enfants est la période pendant laquelle il faut leur donner du calcium.

Ceci s'applique aux enfants qui consomment des aliments fonctionnels pour compléter leur apport en calcium. Il est plus judicieux de leur donner du calcium le matin ou à midi, avec beaucoup d'eau. En particulier, leur donner le calcium le matin, 30 minutes avant ou 1 heure après un repas, puis les exposer au soleil, favorisera une meilleure absorption du calcium.

Si les enfants prennent du calcium le soir ou l’après-midi, cela entraînera des dépôts de calcium, qui peuvent provoquer des maladies dangereuses telles que des calculs rénaux, de la constipation et généralement des difficultés à dormir et de l’agitation chez les enfants.

Comment compléter le calcium chez les enfants ?

Les mères devraient associer la supplémentation en calcium à l'alimentation et utiliser des compléments oraux ! Parmi les aliments que nous consommons au quotidien, si les mères savent choisir, il est facile de créer un menu riche en calcium pour leurs enfants.

Les aliments comme les œufs, le lait, le yaourt et le fromage sont riches en calcium naturel. De plus, le chou-fleur, les petits pois, les légumes verts, les fruits de mer, etc., aident les mères à compléter l'apport en calcium de leurs enfants, que ce soit lors des repas principaux ou des collations.

De plus, selon les nutritionnistes, les besoins en calcium des enfants ne sont pas couverts par les seuls repas quotidiens. Les mères peuvent donc donner des compléments alimentaires à leurs enfants, mais doivent adapter la dose à leur alimentation quotidienne. Il est important de choisir des compléments de calcium faciles à absorber et qui ne provoquent ni fièvre ni constipation chez l'enfant.

Les suppléments de calcium doivent être associés à la vitamine D3 et à la vitamine K2. Le calcium ne pouvant pénétrer seul dans le squelette de l'enfant, il a besoin de l'aide des vitamines D3 et K2 pour améliorer son absorption et le fixer aux os.

De plus, les mères devraient encourager leurs enfants à faire plus d'exercice et à s'exposer plus souvent au soleil matinal afin de maintenir leur taux de vitamine D3. Ce n'est qu'ainsi que l'absorption et le métabolisme du calcium se dérouleront harmonieusement.