Quelle est la bonne façon de compléter le calcium pour les enfants ?

Une carence en calcium expose les enfants à des problèmes graves tels que l'ostéoporose, un retard de croissance, un retard de développement, des troubles du comportement, etc. Cependant, le calcium n'est pas absorbé, ce qui entraîne un excès de calcium, ce qui entraîne également des effets néfastes tels que des brûlures d'estomac, de la constipation, une inhibition de l'absorption du fer et du zinc chez les enfants, des calculs rénaux, des calculs urétéraux, de l'athérosclérose, une insuffisance rénale, etc. Par conséquent,suppléments de calcium pour enfantsIl s’agit d’une question importante qui doit être soigneusement calculée avant sa mise en œuvre.

L’élément le plus important dans la supplémentation en calcium est la bonne dose et le bon moment.

Les mères doivent se rappeler que les besoins en suppléments de calcium du corps des enfants à chaque étape sont différents :

• Enfants de moins de 6 mois : 300 mg/jour

• De 7 à 12 mois : 400 mg/jour

• De 1 à 3 ans : 500 mg/jour

• De 4 à 6 ans : 600 mg/jour

• De 7 à 9 ans : 700 mg/jour

• À partir de 10 ans : 1000 mg/jour

• De 11 à 24 ans : 1200 mg/jour

En fonction des besoins en calcium de chaque âge, les mères peuvent prévoir de compléter les aliments, les fruits et les boissons riches en calcium pour leurs enfants ou d’utiliser des aliments fonctionnels à un niveau raisonnable.

Le deuxième élément important à prendre en compte pour répondre à la question de savoir comment compléter correctement le calcium pour les enfants est le moment où il faut leur donner du calcium.

Ceci s'applique aux enfants qui consomment des aliments fonctionnels pour compléter leur apport en calcium. Il est conseillé de leur donner du calcium le matin ou à midi, avec beaucoup d'eau. En particulier, leur donner le calcium le matin, 30 minutes avant ou 1 heure après un repas, puis les exposer au soleil, favorisera une meilleure absorption du calcium.

Si les enfants prennent du calcium le soir ou l’après-midi, cela entraînera des dépôts de calcium, qui peuvent provoquer des maladies dangereuses telles que des calculs rénaux, de la constipation et généralement des difficultés à dormir et de l’agitation chez les enfants.

Comment compléter le calcium chez les enfants ?

Les mères devraient associer la supplémentation en calcium à l'alimentation et utiliser des compléments oraux ! Parmi les aliments que nous consommons au quotidien, si les mères savent choisir, il est facile de créer un menu riche en calcium pour leurs enfants.

Les aliments comme les œufs, le lait, les yaourts et le fromage sont riches en calcium naturel. On peut également ajouter du chou-fleur, des petits pois, des légumes verts, des fruits de mer, etc., pour aider les mères à compléter le calcium des enfants lors des repas principaux et des collations.

De plus, selon les experts en nutrition, les besoins en calcium des enfants ne sont pas couverts par les seuls repas quotidiens. Les mères peuvent donc donner des compléments alimentaires à leurs enfants, mais doivent adapter la dose à leur alimentation quotidienne ! Il est important de choisir des compléments de calcium faciles à absorber et qui ne provoquent ni chaleur ni constipation chez l'enfant.

Les suppléments de calcium doivent être associés à la vitamine D3 et à la vitamine K2. Le calcium ne pouvant pénétrer seul dans le squelette de l'enfant, il a besoin de l'aide des vitamines D3 et K2 pour favoriser son absorption et sa fixation aux os.

De plus, les mères devraient encourager leurs enfants à faire plus d'exercice et à s'exposer plus souvent au soleil matinal afin de maintenir leur taux de vitamine D3. Ce n'est qu'ainsi que l'absorption et le métabolisme du calcium se dérouleront harmonieusement.