Cristiano Ronaldo dort cinq fois par jour.
Au lieu de dormir huit heures d'affilée chaque nuit, la superstar Cristiano Ronaldo divise son sommeil en siestes de 90 minutes, respectant scrupuleusement cette routine même en vacances.
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Cristiano Ronaldo est connu pour ses habitudes alimentaires et de sommeil saines, ainsi que pour son programme d'entraînement régulier, afin de maintenir une condition physique optimale. (Photo :)Instagram |
Le professeur Nick Littlehales, spécialiste du sommeil, a récemment surpris nombre de personnes en révélant l'un des secrets de la forme physique remarquable de Cristiano Ronaldo au cours de la dernière décennie. Selon lui, l'attaquant portugais a suivi un conseil qu'il avait reçu lorsqu'il jouait au Real Madrid : fractionner son sommeil diurne, comme ses repas, en cinq siestes de 90 minutes.
Pour optimiser cette méthode, Cristiano Ronaldo éteint son téléphone et évite de regarder la télévision ou tout autre écran pendant environ une heure et demie avant de se coucher, afin de favoriser la détente et un endormissement naturel. L'attaquant de 34 ans privilégie également la position fœtale, semblable à celle du bébé dans le ventre de sa mère. La superstar de la Juventus pratique assidûment cette habitude chaque jour, même pendant les vacances.
« J'ai été invité au Real Madrid lorsque Carlo Ancelotti est devenu l'entraîneur de l'équipe », a raconté l'expert Nick Littlehales dans le journal.Indépendant« J'étais sur le bord du terrain en train de discuter avec le staff du Real Madrid quand Ronaldo est passé en courant. Il s'était entraîné toute la journée et on aurait pu penser qu'il se serait précipité aux vestiaires pour prendre une douche, mais non, Ronaldo s'est arrêté et m'a demandé de quoi nous parlions. Il était intéressé par ma théorie car c'est le genre de joueur qui investit toujours en lui-même. Ce que j'ai appris en travaillant avec lui, c'est que Ronaldo ne se soucie pas des régimes, il n'imite personne, il ne s'intéresse qu'à savoir si c'est bon pour lui. »
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Superstar de la Juventus au corps parfait, encore plus mince qu'un mannequin. Photo :Instagram. |
Cristiano Ronaldo suit un régime alimentaire scientifique et rigoureux. Chaque jour, l'attaquant de 34 ans prend six petits repas, espacés d'environ 3 à 4 heures, en quantités modérées. Un nutritionniste personnel surveille de près l'alimentation du père de quatre enfants depuis son arrivée au Real Madrid. Ronaldo consomme des céréales complètes, des fruits frais et de la viande blanche (poisson, par exemple), et évite les aliments surgelés, la viande rouge et les boissons alcoolisées. Chaque repas de l'attaquant de la Juventus comprend une généreuse salade de légumes. Le petit-déjeuner de la superstar portugaise se compose généralement de fromage, de charcuterie, de yaourt allégé, de fruits et de tartines beurrées. Ronaldo considère le poulet comme un aliment exceptionnel, riche en protéines et pauvre en matières grasses.
