C. Ronaldo dort 5 fois par jour
Au lieu de dormir 8 heures d'affilée chaque nuit, la superstar C. Ronaldo divise son sommeil en siestes de 90 minutes, suivant strictement cette règle même pendant les vacances.
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Ronaldo est réputé pour manger, dormir et faire de l'exercice régulièrement afin de maintenir une condition physique optimale. Photo :Instagram |
Le professeur Nick Littlehales, expert du sommeil, a récemment surpris tout le monde en révélant l'un des secrets qui ont permis à Ronaldo de maintenir une santé physique remarquable au cours des dix dernières années. Depuis son passage au Real Madrid, l'attaquant portugais suit son conseil : diviser son sommeil en cinq périodes de 90 minutes, comme ses repas.
Pour optimiser cette méthode, Ronaldo éteint également son téléphone et évite de regarder la télévision ou un écran environ une heure et demie avant d'aller se coucher afin de se détendre et de s'endormir naturellement. L'attaquant de 34 ans adopte également la position fœtale, comme un bébé dans le ventre de sa mère. La superstar de la Juventus la pratique avec assiduité au quotidien, même en vacances.
"J'ai été invité au Real Madrid lorsque Carlo Ancelotti est devenu l'entraîneur de l'équipe", a déclaré l'expert Nick Littlehales au journal.IndépendantJ'étais sur le terrain en train de discuter avec le staff du Real Madrid quand Ronaldo est passé en courant. Il s'était entraîné toute la journée et on aurait pu croire qu'il irait directement aux vestiaires prendre une douche, mais non, Ronaldo s'est arrêté et m'a demandé de quoi nous parlions. Il était intéressé par ma théorie, car c'est le genre de joueur qui investit toujours en lui-même. Ce que j'ai appris en travaillant avec lui, c'est que Ronaldo ne s'intéresse pas aux régimes, ni à imiter les autres ; il se demande seulement si c'est bon pour lui ou non.
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Superstar de la Juventus au corps parfait, moins grassouillet qu'un top model. Photo :Instagram. |
C. Ronaldo suit également un régime alimentaire rigoureux et le suit scrupuleusement. Chaque jour, l'attaquant de 34 ans consomme six petits repas, espacés de 3 à 4 heures environ, en quantités modérées. Un nutritionniste personnel suit de près les habitudes alimentaires de ce père de quatre enfants depuis son arrivée au Real. C. Ronaldo privilégie les céréales complètes, les fruits frais, la viande blanche (poisson), évite les surgelés, la viande rouge et les boissons alcoolisées. Chaque repas de l'attaquant de la Juventus est riche en salade de légumes. Le petit-déjeuner de la superstar portugaise comprend souvent du fromage, de la charcuterie, un yaourt allégé, des fruits et des toasts à l'avocat. C. Ronaldo considère le poulet comme l'un des aliments les plus magiques, car il est riche en protéines et pauvre en matières grasses.
