Façons de vous aider à prévenir la graisse du ventre
La graisse du ventre, l’excès de graisse du ventre ou simplement la graisse du ventre, peut être une source d’embarras pour ceux qui en ont.
La graisse abdominale peut vous faire manquer de confiance en vous, vous donner une apparence peu attrayante, affecter vos relations sociales, sans parler des facteurs de risque de certaines maladies liées à l'obésité abdominale.
Le Dr Deepak Chaturvedi - Endocrinologue, spécialiste du diabète, de la perte de poids et de l'anti-âge basé à Mumbai, nous aide à comprendre les raisons de la graisse du ventre.
Quelles sont les causes de la graisse du ventre ?
La cause exacte de la graisse abdominale est encore inconnue, mais il existe un lien entre les gènes et l'environnement. Les raisons possibles incluent une diminution de la sensibilité à l'insuline, le tabagisme chez les femmes, la consommation de suppléments d'œstrogènes, la génétique, les habitudes alimentaires nocturnes, le stress et autres troubles digestifs, ou encore une mauvaise digestion.
Comment prévenir la graisse du ventre ?
« En plus de l’exercice, une alimentation appropriée vous aidera à prévenir la graisse du ventre », explique le Dr Deepak.
Il ajoute également : « La graisse abdominale est liée à un taux élevé d'insuline ou d'hormones de stress. Si vous avez de la graisse abdominale, cela indique clairement qu'il y a un problème dans votre organisme et que vous devez y remédier en adoptant les bonnes mesures pour éviter les problèmes de santé. »
La meilleure façon d'éviter la graisse abdominale est de prévenir. Adopter des mesures préventives efficaces vous aidera à dire adieu à la graisse abdominale pour toujours.
Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. L'eau est la meilleure ressource naturelle disponible pour éliminer les déchets.
Mangez à l'heure. Mâchez bien avant d'avaler : une mastication rapide vous fera avaler plus d'air. Mangez donc lentement pour savourer votre délicieux repas.
Limitez les boissons gazeuses. Privilégiez l'eau citronnée.
Dites non aux aliments sucrés.
Mangez beaucoup de fruits et de légumes frais.
Mangez de petits repas toutes les 3 à 4 heures.
Évitez de manger tard le soir.
Faites au moins 45 minutes d’exercice chaque jour.
Dormez 8 heures par nuit.
Utilisez des produits faibles en gras dans votre alimentation, comme le lait écrémé, le fromage faible en gras et le yaourt.
Contrôler l’hypertension artérielle.
Vérifiez régulièrement votre taux de cholestérol.
Contrôlez votre poids.
Selon Alobacsi.vn
