Comment surmonter 5 problèmes de santé courants en hiver
Même si vous aimez l'hiver, il faut admettre qu'il apporte son lot d'inconfort. Avec la baisse des températures, le risque de divers problèmes de santé augmente. Voici quelques conseils pour y faire face.
1. Rhumes et grippes
L’hiver est la saison de la grippe, comme nous le savons tous – c’est probablement parce que les virus de la grippe se propagent plus facilement dans l’air froid et sec.
Se faire vacciner (il n'est jamais trop tard pour se faire vacciner contre la grippe) et avoir une bonne hygiène sont les moyens les plus efficaces de réduire le risque d'infection. Pour maintenir votre système immunitaire en bonne santé, adoptez une alimentation saine et faites beaucoup d'exercice.
2. Peau sèche
Les peaux squameuses et sujettes aux démangeaisons sont fréquentes en hiver. Si les produits hydratants sont essentiels pour beaucoup, d'autres doivent prendre quelques précautions supplémentaires pour protéger leur peau.
Si votre peau est sujette à ce problème, les dermatologues recommandent d'adapter votre alimentation vers la fin de la saison. Augmenter votre consommation de bonnes graisses (noix, huile d'olive et avocats) et réduire votre consommation de boissons déshydratantes (alcool ou caféine) peut être bénéfique.
3. Crise cardiaque
Les experts reconnaissent depuis longtemps le lien entre le froid et un risque accru de crise cardiaque. Plusieurs facteurs peuvent expliquer ce phénomène, notamment la constriction des vaisseaux sanguins, provoquée par la conservation de la chaleur et de l'énergie par le corps. Cette situation peut mettre à rude épreuve le cœur des personnes vulnérables.
En plus de rester au chaud, l’American Heart Association recommande aux gens de prêter attention aux signes avant-coureurs d’une crise cardiaque, d’apprendre à pratiquer la réanimation cardio-pulmonaire et d’éviter toute activité physique nécessitant une activité intense.
4. Problèmes d'humeur
Certains symptômes comprennent le fait de rester allongé au lit pendant de longues périodes, la perte d’appétit, la prise de poids, la fatigue et la perte d’intérêt pour les activités.
Essayez de vous exposer au soleil autant que possible, car cela est bénéfique pour les niveaux de sérotonine et de mélatonine. Si vos troubles de l'humeur sont sévères, consultez votre médecin, qui pourra vous recommander des séances de thérapie ou d'autres traitements.
5. Douleurs articulaires
L'hiver est souvent source de douleurs articulaires plus importantes. Le froid et l'humidité, ainsi que les variations de pression barométrique, en sont les principaux responsables.
Pour prévenir les douleurs articulaires, il est important de s'habiller en plusieurs couches et de conserver un maximum de chaleur corporelle. Bien sûr, des accessoires tels que des écharpes, des gants, des bonnets et des chaussettes sont essentiels pour une protection adéquate en extérieur. De petites périodes d'activité physique tout au long de la journée sont également bénéfiques pour les personnes souffrant d'arthrite.
