Comment prévenir les coups de chaleur dus aux fortes chaleurs

Le coup de chaleur (ou insolation) est une maladie grave liée à la chaleur. Normalement, le centre de thermorégulation maintient la température corporelle à un niveau équilibré, ne variant guère en fonction de l'environnement. En cas d'exposition prolongée à la chaleur ou d'effort, le centre de thermorégulation est endommagé ou ne parvient plus à maintenir cet équilibre. La température corporelle augmente alors brutalement, provoquant des troubles fonctionnels, notamment du système nerveux, pouvant entraîner le coma et la mort.

Les personnes à haut risque de coup de chaleur comprennent :

Personnes âgées, enfants, femmes : personnes souffrant d'une faible endurance, personnes atteintes de maladies chroniques telles que maladies cardiovasculaires, maladies du foie, cancer, etc. Travailleurs en extérieur : ouvriers, agriculteurs, athlètes, soldats en formation sur le terrain, livreurs, etc. Tous ces patients ont en commun de travailler de longues heures dans des conditions de chaleur intense, sans repos ni apport suffisant en eau et en électrolytes. Les complications les plus fréquentes chez les patients victimes d'un coup de chaleur tardif en urgence sont souvent des convulsions, une rhabdomyolyse, une insuffisance rénale, un coma prolongé, des lésions irréversibles des nerfs et d'autres organes, voire le décès.

Symptômes du coup de chaleur et comment le traiter

Le coup de chaleur peut apparaître soudainement ou progressivement. Voici quelques symptômes :

Transpiration excessive, douleurs musculaires, faiblesse musculaire, crampes, vertiges, maux de tête, fatigue, nausées, vomissements, étourdissements ou évanouissements. Forte fièvre supérieure à 39-40 °C. Peau sèche et chaude. Troubles de la conscience tels que délire, convulsions, coma. Il s'agit d'une affection dangereuse qui peut engager le pronostic vital et nécessite une prise en charge immédiate sur place, puis des soins d'urgence.

Comment traiter un patient présentant des signes de coup de chaleur en refroidissant rapidement le corps et en fournissant des soins de soutien en suivant les étapes suivantes :

Éloignez rapidement la victime de la zone chaude et placez-la dans un endroit frais. Allongez-la et retirez-lui une partie de ses vêtements. Recouvrez-la entièrement d'eau froide ou de serviettes humides, et utilisez un ventilateur pour la rafraîchir. Vous pouvez vaporiser de l'eau sur la personne, utiliser un ventilateur ou la plonger dans de l'eau glacée. Donnez-lui immédiatement de l'eau à boire si elle est encore consciente et ne vomit pas beaucoup. Appelez immédiatement une ambulance et transférez-la vers l'établissement médical le plus proche. Pendant le trajet, allumez la climatisation ou la fenêtre de l'ambulance, continuez à appliquer des serviettes humides et de l'eau froide sur le corps pour la refroidir. Administrez des liquides par voie intraveineuse si possible et surveillez systématiquement la température corporelle du patient. En cas de lésion rénale, une dialyse continue peut être nécessaire. Les soins intensifs dépendent de l'état du patient.

Prévention des coups de chaleur

Si vous devez vous exposer au soleil, l'intensité du rayonnement solaire sur votre peau entraînera une augmentation de votre température corporelle. Dans ce cas, les mesures préventives les plus efficaces consistent à boire suffisamment et à éviter les chaleurs excessives.

Portez une protection solaire :Les vestes de protection solaire sont souvent conçues avec des matériaux qui peuvent empêcher à la fois les rayons UV et réduire l'absorption de chaleur, très adaptés pour protéger la santé des rayons du soleil, en particulier les jours d'été.

Portez un chapeau lorsque vous sortez au soleil :Non seulement la tête, mais aussi la nuque doivent être protégées du soleil car c'est une partie extrêmement sensible de la peau.

Couvrir la nuque (arrière du cou) :Le centre de thermorégulation du corps est situé dans la nuque. Une exposition directe au soleil peut paralyser ce centre et entraîner une perte de contrôle de la température corporelle. Il est donc indispensable de la couvrir en portant un chapeau à larges bords, une chemise à col montant ou un grand foulard enroulé autour du dos pour la protéger lors des sorties par temps chaud.

Pour les employés :Pour éviter les coups de chaleur, les travailleurs doivent porter un écran solaire et des lunettes de protection lorsqu’ils travaillent à l’extérieur.

Maintenir l'hydratation du corpsBuvez suffisamment d'eau et évitez la déshydratation et le sel lorsque vous travaillez ou sortez par temps chaud. Le corps perd souvent beaucoup d'eau et d'électrolytes à cause de la chaleur estivale. Gardez du sel, du sucre et de l'eau à portée de main et refaites le plein dès que vous vous sentez fatigué et épuisé. Cela contribuera à maintenir l'équilibre hydrique et électrolytique tout au long de la journée.

Appliquer un écran solaire :L'exposition au soleil peut provoquer des coups de soleil et des taches pigmentaires. Utilisez une crème solaire pour protéger votre peau des dommages causés par le soleil. Veillez à choisir une crème solaire avec un FPS et un indice de protection appropriés.

Porter des lunettes de soleil :L'exposition à un soleil éclatant, contenant des rayons UV pendant l'été peut endommager les yeux, provoquant de nombreuses maladies oculaires telles que : conjonctivite, kératite, sécheresse oculaire,... Porter des lunettes de soleil en sortant aidera à protéger les yeux.

Augmenter l’exercice physique :L’exercice rend non seulement le corps plus souple et plein de vitalité, mais contribue également à augmenter la capacité d’adaptation aux conditions météorologiques difficiles.