Équilibrer les hormones grâce à l'alimentation

Vous devez réduire votre alimentation en certains aliments tels que : l’alcool et les sucreries qui provoquent une glycémie élevée, les glucides raffinés (farine blanche), la caféine et les graisses animales qui stockent les mauvaises hormones.

Le Dr Syeda Kiran Zahra Hussain, nutritionniste (États-Unis), affirme que manger des aliments riches en fibres contribue à l'équilibre hormonal et améliore la santé. Pour un apport suffisant en fibres, il est essentiel de consommer des fruits, des légumes et des céréales chaque jour.

Dans l'alimentation quotidienne, les aliments riches en acides gras tels que les céréales complètes, l'huile d'olive et les poissons riches en acides gras oméga-3 tels que le thon, le saumon et les fruits tels que les oranges, les mandarines, les pamplemousses, les raisins rouges et les baies, les céréales telles que le soja, les lentilles, les pois sont des sources d'œstrogènes féminins qui aident à équilibrer les hormones dans le corps.

Les oranges, les mandarines et les pamplemousses aident à équilibrer les hormones

Vous devez réduire votre alimentation de certains aliments tels que : l'alcool et les sucreries qui peuvent provoquer une hyperglycémie, les glucides raffinés (farine blanche), la caféine (boissons gazeuses caféinées, café et autres boissons énergisantes), les graisses animales qui stockent les mauvaises hormones.

Enfin, vous avez besoin d’une bonne nuit de sommeil et d’un repos adéquat ou d’une activité physique chaque jour.

Selon suckhoevadoisong