Comment bien prendre soin de ses dents et de sa bouche ?
Pour avoir un sourire éclatant, des dents blanches étincelantes et une haleine fraîche, les dentistes recommandent de faire régulièrement ce qui suit.
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Utilisez d'abord le fil dentaire, puis brossez-vous les dents.
Utilisez du fil dentaire avant de vous brosser les dents afin d'éliminer les résidus alimentaires coincés entre vos dents ; cela facilitera et optimisera le brossage. Si l'utilisation du fil dentaire vous semble difficile, vous pouvez vous procurer un clip pour fil dentaire en pharmacie. Lors du brossage, veillez à tenir la brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport à la gencive, puis brossez délicatement d'avant en arrière.
Remplacez votre brosse à dents.
Les brosses à dents s'abîment et s'usent avec le temps. Pour une hygiène bucco-dentaire optimale et un sourire éclatant, il est conseillé de changer de brosse à dents tous les trois ou quatre mois. Pour les têtes de brosse à dents électriques, suivez les instructions du fabricant concernant leur durée de vie. En cas de maladie, pour éviter la prolifération de germes sur votre brosse à dents, remplacez-la par une neuve dès le début de votre maladie et une fois guéri.
Manger du fromage aide à blanchir les dents.
La caséine et les protéines liquides contenues dans le fromage contribuent à maintenir l'émail des dents en parfait état en limitant la déminéralisation. De plus, le fromage est riche en calcium, essentiel à la solidité des dents. N'oubliez pas d'inclure un apport quotidien en vitamine D pour favoriser une meilleure absorption du calcium par votre organisme. Le lait, le jaune d'œuf et le poisson sont d'excellentes sources de vitamine D.
Enlever les taches dentaires avec du bicarbonate de soude.
Si vous consommez du café, du vin rouge ou d'autres aliments et boissons qui tachent les dents, essayez de vous brosser les dents avec du bicarbonate de soude (deux fois par mois), puis rincez-vous abondamment la bouche pour les blanchir. Si l'utilisation de bicarbonate de soude pur irrite vos dents et vos gencives, optez pour un dentifrice contenant du bicarbonate de soude ou évitez-le complètement.
Aliments qui tachent ou blanchissent les dents
Il existe des preuves que les fraises contiennent des substances aux propriétés blanchissantes naturelles. Toutefois, il est préférable de se brosser soigneusement les dents après avoir consommé des aliments qui tachent les dents, comme les myrtilles, le café et le tabac. Pour limiter la coloration des dents, après le brossage, il est conseillé de mâcher un morceau de pomme, de poire, de carotte ou de céleri. Ces aliments stimulent la production de salive, ce qui contribue à nettoyer les dents et à leur donner un aspect blanc et éclatant.
Traitement du reflux acide
Si vous souffrez de reflux gastro-œsophagien, il est important de le gérer pour préserver la santé de vos dents et de votre bouche. Évitez les aliments et les boissons qui l'aggravent, comme le chocolat, l'alcool, les boissons caféinées (sodas, café, thé), l'ail, les oignons, les produits laitiers, les jus d'agrumes, la menthe, les épices et les aliments gras ou frits.
Soins de la langue
Pour lutter contre la mauvaise haleine, en plus de bien se brosser les dents, il est conseillé de prendre le temps de nettoyer sa langue. En effet, la langue est un véritable nid à bactéries responsables de la mauvaise haleine. Il est donc recommandé de la nettoyer quotidiennement avec une brosse à dents ou un gratte-langue. Cela permet d'éliminer les composés odorants de la bouche.
Certains médicaments peuvent provoquer une sécheresse buccale.
Votre bouche a besoin de salive pour maintenir des dents et des gencives saines, mais des centaines de médicaments, comme les antidépresseurs, les antihypertenseurs et les antihistaminiques, peuvent assécher votre bouche. Les experts conseillent d'augmenter votre consommation de liquides pour maintenir une bonne hydratation buccale pendant la prise de médicaments. Vous devriez également consulter votre dentiste au sujet de l'utilisation de produits à base de salive artificielle ou de la mastication de chewing-gum sans sucre pour stimuler la production de salive après les repas.
Selon Women Online - NT
