Laisser la climatisation et les ventilateurs électriques souffler directement sur votre visage : une habitude que vous devez abandonner immédiatement

Avec les fortes chaleurs récentes, j'ai pris l'habitude d'allumer le ventilateur et la climatisation dès mon retour du soleil, et même de baisser la température à 16 °C. Cette sensation de fraîcheur est comme un rafraîchissement estival, mais après, je me sens souvent fatiguée. Ce symptôme est-il dû aux effets néfastes des changements brusques de température ? Merci pour vos conseils, docteur. (Nguyen Thi Hang - Long Bien, Hanoï)

Docteur Nguyen Huy Hoang - Centre d'oxygène à haute pression Vietnam - Russie, Ministère de la Défense nationale, conseille :

On parle de chaleur lorsque la température ambiante atteint 33 °C ou plus, ce qui provoque une transpiration. Lorsqu'il fait chaud, on a souvent tendance à quitter brusquement les endroits chauds et ensoleillés pour des endroits froids. La sensation de rentrer du soleil ou d'être exposé à un environnement très froid, au vent qui souffle sur le visage à la maison ou en voiture, aide à se réveiller, mais elle est extrêmement nocive pour l'organisme, provoquant une constriction ou une dilatation des vaisseaux sanguins.

En temps normal, lors des journées chaudes, le corps est exposé à de nombreux dangers, tels qu'une transpiration excessive, un épaississement du sang et un risque accru de caillots sanguins, entraînant de nombreux risques de maladies cardiovasculaires. De plus, la chaleur perturbe souvent les électrolytes de l'organisme, augmentant la conduction nerveuse et la contraction du myocarde, affectant ainsi la circulation sanguine du cœur vers les autres parties du corps.

Plus précisément, les 3 effets nocifs les plus courants que vous rencontrez lorsque vous avez l’habitude d’allumer le ventilateur ou le climatiseur directement à basse température :

Premièrement, lorsque le climatiseur ou le ventilateur souffle sur le corps, il assèche la peau très rapidement, ce qui entraîne une modification de la concentration en électrolytes dans le corps, affectant la conduction nerveuse.

Deuxièmement, le centre de thermorégulation, en particulier chez les personnes âgées et les enfants, ne fonctionne pas aussi bien que chez les jeunes adultes. Une exposition immédiate à un environnement froid peut provoquer une vasoconstriction, susceptible d'entraîner un accident vasculaire cérébral ou un infarctus du myocarde. De plus, le mécanisme de thermorégulation ne fonctionne pas à temps, ce qui peut provoquer des rhumes et une hypothermie excessive.

Troisièmement, lorsque la température change trop brusquement, les vaisseaux sanguins de la peau, du nez et des muqueuses oculaires se contractent, ce qui entraîne un dessèchement des muqueuses. Les cellules immunitaires protectrices de l'organisme diminuent et la résistance s'affaiblit. La surface muqueuse sèche est plus sensible aux rhumes et aux maux de gorge. La cause est due à des bactéries externes ou présentes dans le nez, la gorge et la bouche. Les vaisseaux sanguins se contractent, la muqueuse s'assèche et les bactéries et virus deviennent plus actifs, provoquant des infections respiratoires.

Il est donc déconseillé de régler la température du climatiseur trop bas. L'écart de température optimal théorique est de 7 °C. Cependant, lorsque la température atteint 40 °C, cet écart produit encore de la chaleur. Il est donc conseillé de ne régler la température qu'à 28 °C. Si vous utilisez un ventilateur électrique, éloignez-le également et évitez de souffler directement sur votre visage pendant votre sommeil.

À votre retour d'une chaleur intense ou après une panne de courant, ne mettez pas immédiatement le ventilateur ou le climatiseur au minimum. Laissez la température remonter lentement.

Pour les personnes âgées, les enfants et les personnes souffrant de maladies sous-jacentes, si vous êtes dehors sous la chaleur, que vous transpirez et perdez de l'eau, il est conseillé de vous hydrater progressivement et de sécher votre sueur avant d'entrer dans une pièce froide ou une voiture climatisée. Le plus dangereux pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, c'est que des changements brusques de température peuvent provoquer un accident vasculaire cérébral.

Avec la chaleur actuelle, il est essentiel pour les personnes âgées et les enfants de maintenir une bonne hygiène, notamment au niveau des voies respiratoires, afin d'éviter les maladies causées par des micro-organismes. Il est recommandé de se gargariser quotidiennement avec une solution saline. Parallèlement, il est important d'avoir une alimentation équilibrée, de limiter les aliments frits et de prendre suffisamment de vitamines.